السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أختي دووف جزاك الله خيرا على هذه التذكرة لا إله إلا الله محمد رسول الله يالها من خاتمة اللهم إني أسألك حسن الخاتمة اللهم إني أسألك حسن الخاتمة لي ولأهلي والمؤمنين والمؤمنات
لا اله الا الله الحليم الكريم
لا اله الا الله رب السماوات ورب الارض ورب العرش العظيم
اللهم انا نسأللك زياده في الدين
وبركه في العمر
وصحه في الجسد
وسعه في الرزق
وتوبه قبل الموت
وشهاده عند الموت
ومغفره بعد الموت
وعفوا عند الحساب
وامانا من العذاب
ونصيبا من الجنه
وارزقنا النظر الى وجهك الكريم
اللهم ارحم موتانا وموتا المسلمين واشفي مرضانا ومرضى المسلمين
اللهم اغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات
اللهم ارزقتي قبل الموت توبه وعند الموت شهاده وبعد الموت جنه
اللهم ارزقني حسن الخاتمه
اللهم ارزقني الموت وانا ساجدة للك يا ارحم الراحمين
اللهم ثبتني عند سؤال الملكين
اللهم اجعل قبري روضه من رياض الجنه ولا تجعله حفره من حفر النار
اللهم اني اعوذ بك من قتن الدنيا
اللهم قوي ايماننا ووحد كلمتنا وانصرنا على اعدائك اعداء الدين
اللهم شتت شملهم واجعل الدائره عليهم
اللهم انصر اخواننا المسلمين في كل مكان
اللهم ارحم ابائنا وامهاتنا واغفر لهما وتجاوز عن سيائتهما وادخلهم فسيح جناتك والحقنا بهم يارب العالمين
وصلى اللهم وسلم وبارك عليك يا سيدي يا رسول الله
في يوم من الأيام كان محاضر يلقي محاضرة عن التحكم بضغوط وأعباء الحياة لطلابه
فرفع كأسا من الماء وسأل المستمعين ما هو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟
الإجابات كانت تتراوح بين 50 جم إلى 500 جم.
فأجاب المحاضر: لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس!!!
فالوزن هنا يعتمد على المدة التي أظل ممسكا فيها هذا الكأس فلو رفعته لمدة دقيقة لن يحدث شيء ولو حملته لمدة ساعة فسأشعر بألم في يدي ولكن لو حملته لمدة يوم ستستدعون سيارة إسعاف
الكأس له نفس الوزن تماما، ولكن كلما طالت مدة حملي له كلما زاد وزنه.
فلو حملنا مشاكلنا وأعباء حياتنا في جميع الأوقات فسيأتي الوقت الذي لن نستطيع فيه المواصلة، فالأعباء سيتزايد ثقلها. فما يجب علينا فعله هو أن نضع الكأس ونرتاح قليلا قبل أن نرفعه مرة أخرى.
فيجب علينا أن نضع أعبائنا بين الحين والأخر لنتمكن من إعادة النشاط ومواصلة حملها مرة أخرى.
فعندما تعود من العمل يجب أن تضع أعباء ومشاكل العمل ولا تأخذها معك إلى البيت. لأنها ستكون بانتظارك غدا وتستطيع حملها.
بعض النقاط التي من الممكن أن تساعدك على التخلص من الضغوط:
1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو انسان مقرب.
3- البكاء، إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية لإسترجاع التجاربالمشابهة التي مرت به وتغلب عليها، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كانفي وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات، لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إبعاد الآخرين، فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9- تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذهالحالة .
10- الإهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانيةوالنباتية وعسل النحل والقرفة، لما تحتويه هذه الأغذية من فوائد كثيرة .
كثرة الضغوط والأعباء تصيبك بالعجز والإرهاق ، زيادتها ومواصلتها في الضغط قد توصلك إلى حد الانفجار ورفض الحقائق ومقاومة تقبل الواقع بأشكاله المختلفة، حتى وإن تحليت بالصبر والقوة، فلا بد أن يأتي ذلك اليوم الذي ستخور به قواك ومن بعدها تنهار من كثرة الضغوط وعدم الشعور بالراحة او الاسترخاء. وهنا,,, يجب عليك مقاومة هذا الضغط ووقاية نفسك من الانفجار، أعطي لنفسك راحة وامنحها بعضاً من الاسترخاء، امنح لنفسك الوقت واهنأ بدقائق تريح أعصابك وحاول قدر المستطاع تجنب ذلك الذي,,,يسبب الضغط!!
مستعيناً بالنقاط التي في الأعلى,,,,
فرفع كأسا من الماء وسأل المستمعين ما هو في اعتقادكم وزن هذا الكأس من الماء؟
الإجابات كانت تتراوح بين 50 جم إلى 500 جم.
فأجاب المحاضر: لا يهم الوزن المطلق لهذا الكأس!!!
فالوزن هنا يعتمد على المدة التي أظل ممسكا فيها هذا الكأس فلو رفعته لمدة دقيقة لن يحدث شيء ولو حملته لمدة ساعة فسأشعر بألم في يدي ولكن لو حملته لمدة يوم ستستدعون سيارة إسعاف
الكأس له نفس الوزن تماما، ولكن كلما طالت مدة حملي له كلما زاد وزنه.
فلو حملنا مشاكلنا وأعباء حياتنا في جميع الأوقات فسيأتي الوقت الذي لن نستطيع فيه المواصلة، فالأعباء سيتزايد ثقلها. فما يجب علينا فعله هو أن نضع الكأس ونرتاح قليلا قبل أن نرفعه مرة أخرى.
فيجب علينا أن نضع أعبائنا بين الحين والأخر لنتمكن من إعادة النشاط ومواصلة حملها مرة أخرى.
فعندما تعود من العمل يجب أن تضع أعباء ومشاكل العمل ولا تأخذها معك إلى البيت. لأنها ستكون بانتظارك غدا وتستطيع حملها.
بعض النقاط التي من الممكن أن تساعدك على التخلص من الضغوط:
1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفيربطيء.
2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو انسان مقرب.
3- البكاء، إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.
4- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة.
5- تدريب النفس على إستيعاب المشاكل اليومية لإسترجاع التجاربالمشابهة التي مرت به وتغلب عليها، فيثق في قدرته على تخطي الأزمة .
6- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كانفي وقت لاحق.
7- ممارسة الهوايات، لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة .
8- أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إبعاد الآخرين، فيجدسعادته الغائبة وليس الإحباط.
9- تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذهالحالة .
10- الإهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانيةوالنباتية وعسل النحل والقرفة، لما تحتويه هذه الأغذية من فوائد كثيرة .
كثرة الضغوط والأعباء تصيبك بالعجز والإرهاق ، زيادتها ومواصلتها في الضغط قد توصلك إلى حد الانفجار ورفض الحقائق ومقاومة تقبل الواقع بأشكاله المختلفة، حتى وإن تحليت بالصبر والقوة، فلا بد أن يأتي ذلك اليوم الذي ستخور به قواك ومن بعدها تنهار من كثرة الضغوط وعدم الشعور بالراحة او الاسترخاء. وهنا,,, يجب عليك مقاومة هذا الضغط ووقاية نفسك من الانفجار، أعطي لنفسك راحة وامنحها بعضاً من الاسترخاء، امنح لنفسك الوقت واهنأ بدقائق تريح أعصابك وحاول قدر المستطاع تجنب ذلك الذي,,,يسبب الضغط!!
مستعيناً بالنقاط التي في الأعلى,,,,
قلبي نوني--------- وكلمه طيبة
انا اسمي (ام الدانات ) احفظوه( ام الدانات) ياكلمة طيبه مو ام الدونات
لازم تقلبين المواجع وتدكريني بالدونات ووزني خخخخخخخخخخخخ
قلبي نوني ولا يهمك كل مازعلتيني بادعي عليك هههههههههههه
اغصان العمر
ويش رفع الضغط هدا اخاف تكونين اانت اللي في القصه الأول هههههههههههههه
انا اسمي (ام الدانات ) احفظوه( ام الدانات) ياكلمة طيبه مو ام الدونات
لازم تقلبين المواجع وتدكريني بالدونات ووزني خخخخخخخخخخخخ
قلبي نوني ولا يهمك كل مازعلتيني بادعي عليك هههههههههههه
اغصان العمر
ويش رفع الضغط هدا اخاف تكونين اانت اللي في القصه الأول هههههههههههههه
قلبي نوني--------- وكلمه طيبة انا اسمي (ام الدانات ) احفظوه( ام الدانات) ياكلمة طيبه مو ام الدونات لازم تقلبين المواجع وتدكريني بالدونات ووزني خخخخخخخخخخخخ قلبي نوني ولا يهمك كل مازعلتيني بادعي عليك هههههههههههه اغصان العمر ويش رفع الضغط هدا اخاف تكونين اانت اللي في القصه الأول ههههههههههههههقلبي نوني--------- وكلمه طيبة انا اسمي (ام الدانات ) احفظوه( ام الدانات) ياكلمة طيبه مو ام...
بناااااااااااات يله تعاااالوا اليوووم بباشر عليكم بسفن :23:
تحبه قلوبكم :32:
الصفحة الأخيرة
مشهد جاء في وقته مشكورة يا اخت Dooov