انجابك بصحة غذائك

الفيتامينات
فيتامين H : يعالج الضعف الجنسي.
أماكن وجوده: صفار البيض, الحمص, العسل, الجزر, خميرة الخبز, السبانخ, القرنبيط , الفاصوليا , الطمطاطم.

فيتامين B12 : يعالج فقرالدم والأنيميا.
أماكن وجوده: الكبد , العسل, التمر, اللحم الأحمروالأبيض, المكسرات, صفارالبيض , الخضروات ذات اللون الأخضر والبقدونس, التفاح , الجزر.

فيتامين E : يعالج العقم.
أماكن وجوده: الزبدة , البيض , الفستق, القمح, الفول السوداني, الخس , فول الصويا.

فيتامين A: الغدد.
أماكن وجوده: الجزر , الخس , التوت , السبانخ, البرتقال, المشمش, اللبن, البيض, السمك, العسل, زيت الحوت, القمح.

فيتامين B6: يعالج آلام الدورة الشهريه.
أماكن وجوده: الموز, الجزر, الدجاج, البيض, السمك, الأفوكادو, الرز, الحبوب.

فيتامينB9: (حمض الفوليك) وهو مهم جدا وضروري لانقسام وتكاثر خلايا الجنين عند تكون الأعضاء في الأيام الأولى من الحمل ومن أهمها تكون خلايا الجهاز العصبي المركزي ويقلل الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين في الأعضاء الأخرى مثل تشوهات القلب الكلى الشفاه الحلق المشقوق , وهناك بعض المؤشرات تدل على أن حمض الفوليك قد يقي من سرطان عنق الرحم.
أماكن وجوده: السبانخ, البقدونس, البطاطس, البرتقال, اللحوم, العدس, الفول, البندق.

فيتامين D: يعالج سرطان الثدي.
أماكن وجوده: زيوت السمك كسمك السالمون, التعرض لأشعة الشمس المعتدله, الحليب , الزبدة, البيض, العسل, خميرة الخبز, زيت كبد الحوت.


الأملاح المعدنية

الكالسيوم: يعالج آثار انقطاع هرمون الأستروجين بعد انقطاع الدورة الشهريه
أماكن وجوده:الحليب , اللبن , الجبن, الزبادي, الليمون, اليوسفي, اللفت.

المنجنيز: يحافظ على القدره التناسليه.
أماكن وجوده: الفراولة, المشمش, البرتقال, الخس, الموز, الخضروات.

الزنك: مهم لغدة البروستاتا.
أماكن وجوده: اللحوم, المكسرات, التفاح, الكمثرى, الخس.

اليود: الغده الدرقية , ضروري لصحة وسلامة الغدد الصماء.
أماكن وجوده: السمك, العنب, الخس, اللحوم, الألبان,

السلينيوم: يخفض مخاطر السرطان, يخفض احتمالات اسقاط الجنين, يساعد في تكوين الحيوانات المنويه وهرمون التستستيرون الذكري, يساعد في تنظيم استهلاك هرمون الثايروكسين الذي تفرزه الغدة الدرقية.
أماكن وجوده: الأسماك, الخبز الأسمر, الرز الأسمر, الجبن الغير دسم, البصل, الطماطم, الكلاوي, الفستق البرازيلي.