يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
اذا تسمحلي مشرفة القسم لنشر الفائده للبنات بنعيد الموضوع
الرجيم عباره عن 4 ايام وتكررينهم ويسمى رجيم السعرات ومضمون وينحفك باليوم نص كيلوا ان شاء الله
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
اليوم الرابع
الافطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده )
الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن )
بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر )
العشاء ( فاكهه)
انتهى ....
اللي حابه تمشي معنا عليه بكره بنبدأ
يعني تقضوا اليوم :27:
ونوزن بعد مرور 4 ايام....:7_5_131:
اللي بتبدا معي بكره ان شاء الله تسجل اسمها علشان نحمس بعض ونكتب يومياتنا
الهمه يابنات قبل عطلة الربيع الهمه
وادعولي بالوظيفة:44:
nooooooon @nooooooon
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
الله يعطيك العافية
ان شاء الله ما يقفلوا موضوعك لانه ممنوع التجمعات
بس ان شاء الله البنات يستفيدوا من الرجيم
ان شاء الله ما يقفلوا موضوعك لانه ممنوع التجمعات
بس ان شاء الله البنات يستفيدوا من الرجيم
?الزبده تسمن والتوست كثير يمكن الريجيم ذا يصلح للي يبون ينحفون بس من كيلو ل 4 كيلو جرام
ع العمووم الله ينحفنا كلنا من غير شر
ع العمووم الله ينحفنا كلنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
بس ماكن التوست كثير شوي
وكم سعره حراريه في ذا الرجيم في اليوم