الرجيم عباره عن 4 ايام وتكررينهم ويسمى رجيم السعرات ومضمون وينحفك باليوم نص كيلوا ان شاء الله
اليوم الأول
الافطار ( شاهي وتحلينه بملعقة سكر صغيرة + 1 شريحة توست + 1 شريحة جبن)
الجبن قليل الدسم او عادي؟
الغداء ( 1 شريحة توست + ثمرة فاكهه + 1 شريحة لحم + ملعقة زبدة )
اقدر ابدل اللحم بالمرتديلا؟
(بين الغداء والعشاء) (عصير مع قطعة توست)
اجباري هالوجبه او اختياريه والعصير لازم فريش؟
العشاء (2 توست مع زبده + 1 بيضه مسلوقه + شاهي مع ملعقه سكر صغيره)
شريحتين؟؟؟
اليوم الثاني
الافطار (شاهي بحليب+ 1 توست + 1 ملعقه مربى)
الحليب اي نوع ولو مو قليل الدسم؟؟ ولازم مربى؟ والمربى اي نوع او دايت؟
الغداء (بيضة مسلوقه أو رز مسلوق + سلطة +صحن فواكه)
بين الغدا والعشاء (توست + مربى)
العشاء( 2 توست مع زبدة +شريحة لحم بارد <لنشن> +قطعة جبن طري + شاهي
اليوم الثالث
الافطار (شاهي + 1 توست مع زبده)
الغداء (مرقة لحم أو سمك مسلوق أو مشوي أو تونه بدون زيت + 1 توست + سلطة)
بين الغداء والعشاء ( تفاحه)
العشاء ( 2 توست مع زبده + لنشن + جبنه قريش + كأس صغير برتقال )
اليوم الرابع
الافطار ( شاهي مع حليب + 1 توست مع الزبده )
الغداء (عصير برتقال + رز مسلوق + سلطه + لنشن )
بين الغداء والعشاء ( توست مع جبنه شيدر )
العشاء ( فاكهه)
انتهى ....
واليوم الخامس ؟؟؟
او على طول نعيدها؟
وبجد انا محرجه من كثر اسئلتي لكني اعاني من 3 اسابيع من تخب فضيع
كل اللي باقي لي 15 كيلو
كنت 132 والان 75
وانا من النوع اللي احب التوست..ونظامكم عاجبني لو انقص ربع كيلو باليوم راضيه
انتظر ردك على احر من الجمر
ترى اليوم مافطرت لين رديتي علي
والف الف الف شكر noooooon
والله انا بعض الاحيان كنت انقص للكن ما ازيد علها ولا اكل بين الوجبات
الا القهوه بس لأني مااقدر استغنى عنها حبيبة قلبي ورفيقة دربي :44:
وبراحتك تبين توست ابيض اوكي تبين اسمر بر يعني احسن واحسن
وبالنسبه للعشاء اغلب الاحيان كنت اكل وانام عادي
وانا انسانه اكره الرياضه ولا كنت امشي