يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
اولآ اعرفكم على نفسي
اسمي لمسات الورد
متزوجه وعندي اولاد الحمدالله
وزني كان 78:icon36:
ونزلته لحد 65,5:29:
بس الحلو مايكمل تعبت بنتي وتعرفون النفسيه ولي ثمانيه شهور شغاله
تخبيص x تخبيص:icon36:
وزاد وزني واخر وزن وزنته اليوم وصل 69
الحمدالله 3,5كيلو ولا اكثر:29:
المهم اليوم اعطاني اخصائي تغذيه رجيم
رح اكتبه لكم وان شاء الله رح ابدا فيه من بكره:3_13_12:
الفطور
نوع واحد فقط من
زبادي قليل الدسم
او حبه بيضه مسلوقه
شريحه جبنه قريش او اي نوع قليل الدسم +شريحه توست
الغداء
مشاوي اي نوع وباي كميه
العشاء
سلطة فواكه
عباره عن
جريب فروت/كيوي/اناناس/برتقال/تفاح اخضر
طبعن هذا النظام
لمدة اسبوع
مع شرب كاس من العشاب قبل او بعد الوجبه
عباره عن
100جرام كل من
شمر/بذرة الرجله/كبله/بردقوش/رجل الاسد
50جرام
سنامكي
تخلط وتطحن وياخذ مقدار ملعقه مع كاس ماء حار
تترك مدة عشر دقائق وتشرب
رح تنزل اقل شي 3كيلو
طبعن الي وزنها مره كبير رح تنزل اكثر
مع مشي من ساعه الى نص ساعه يومين
عشان شد الجسم
الاسبوع الثاني النظام رح يكون فيه اختلف :wink2:
مين تبغى تبداء معي
تابعو توقيعي :39:

لمسات الورد @lmsat_alord
محررة
هذا الموضوع مغلق.

كبيره بطبعي
•
بالتوفيق



راح امشي ان شاء الله معاكي
بس بصراحه مااحب الاعشاب ومن لما اخدها تقلب بطني مافي شي غيرها وهل لااازم
مشكوره ياقلبي
بس بصراحه مااحب الاعشاب ومن لما اخدها تقلب بطني مافي شي غيرها وهل لااازم
مشكوره ياقلبي
الصفحة الأخيرة