انحفي 5 كيلو باسبوعين باربع خطوات

بنات في طريقه قال تنحف
شكلي رح اجربها 4 خطوات شو رايكو قال تنحف 5 كيلو باسبوعين
ان شاء الله تزبط وتكون تنحف من الكرش



الاولى :ما تاكلي غير لما تكوني فعلا جعانه طب معقوله يكون في جوع كاذب ....نعم هناك جوع كاذب وعلشان تكشفين كذبه اشربي كوبين من الماء وانتظري ربع او نصف ساعة اذا ما حسيتي بجوع يبقى المخ فسر العطش بالجوع واذا فعلا جيعانه اتفضلي كلي


ثانيا : لما تاكلين تاكلين الي تشتهيه فعلا ما تقولي لا هذا يضر وهذا يسوي وهذا يودي لا الي جسمك بيطلبه كليه


ثالثا : وهذه من اهم الخطوات لما تاكلين كلي برفق وامضغي بشويش بحيث تظل اللقمة في الفم حوالي ثلاث دقائق او عشرين مضغة


رابعا : بمجرد ما تحسين بالجوع توقفي عن الطعام نهائي ما تقولين ما خلصت الصحن ولا ما خلصت القطعة الي قدامي لا...تقومين فورا وشيلي باقي الاكل الى ان تجوعي مرة اخرى

ان شاء الله تزبط وننحف عليها بسيطه جدا