wafa_redrose :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ام باسل .. اول شيء حابة اطلب منك انك تحمدي ربك على النعم اللي عندك وانتي مش حاسة بها او غايبة عن نظرك من كثر الضغوطات اللي انتي عايشتها ربي يعينك .. ومن هالنعم ان عندك اولاد مشغولة وملخومة فيهم وغيرك يتمنى ولو طفل يفرغ فيه عواطفه ويمضي عليه ايامه وشهوره ... وانتي محتاجة اشياء معينة وحياتك تمشي عال العال باذن الله تعالى ... اولها ..انك ترتبي حياتك وروتينك من الالف الى الياء وتبدي ببيتك تنظيف عميق وترتيب لكل شيء ..وبعدها تفرضي قوانين على الجميع بالالتزام بهالنظام بحيث كل شيء في وقت معين ولازم تعلمي عيالك الالتزام وعدم التهاون ..هم شايفين امهم فوضوية فبالتاكيد بيكونوا هم فوضويين وغير مبالين ..صدقيني عيالك بيكونوا نسخة منك لانك انتي قدوتهم وانتي اللي محتكة فيهم وتعلميهم بطرق مباشرة وغير مباشرة سلوكيات الحياة .. لازم تعودب اولادك انك انتي لك السلطة عليهم وانك اقوى منهم وانهم بحاجتك ورضاك عنهم اهم شيء بالدنيا غير انه سبيل لرضا الله فرضاك عنهم بيخلي امورهم الدنيوية تتحسن وطلباتهم تنفذ ..لكن اللي يزوغ عن النظام وما يهتم ماله غير العقاب والحرمان ... وانتي برايي تمري بحالة اكتئاب نتيجة ضغوطات الحياة لاني مريت بهالمرحلة من قبل نتيجة ظروف معينة ..والحمد لله تجاوزتها ..والاكتئاب له حلول كيميائية بالجسم قبل اي شيء لانك لو مكتئبة مستحيل بتنشلي نفسك من الفوضى والاحباط اللي عايشتهم ..ولما تتخلصي من الاكتئاب رح تنظري للامور المشرقة بحياتك وتحاولي تتحسني في كل النواحي ... انا في استشارية الله يجزيها الخير ساعدتني بهالموضوع والحمد لله حسيت اني تحسنت لللافضل وماعاد عندي الاحباط والشعور بالعجز والكسل ..ورح اعطيك الحلول اللي اعطتها لي بصورة موجزة باذن الله ... اول شيء عليك تقسيم اولوياتك الى عدة امور .. 1- عاجل ومهم .. البنود العاجلة ..الاكل ..الصلاة ..تغذية الاطفال..الاهتمام بالنفس ..دلعي نفسك وحطيها من اولى اولوياتك .. لا تغفلي عن التنفس الصحيح..بعد صلاة الفجر ..الاذكار ..وممكن تعملي بحث عن طرق التنفس الصحيحة اللي تساعد على الاسترخاء .. 2- غير عاجل ومهم .. مثل ترتيب البيت بشكل يومي ..يعني هو مهم لكن بامكانك وضعه في الوقت اللي يناسب ظروفك ..واوقات رجوع اولادك وزوجك للبيت .. 3- غير عاجل وغير مهم ..مثل التنظيف العميق اذا كنتي تحت ضغط ممكن تاجليه او زيارة ممكن الاستغناء عنها وهكذا المهم حاولي قدر الامكان انك ما تحطي نفسك تحت ضغط وانك تخلي عندك متسع من الوقت علشان ما تتعبي ... ماكولات مفيدة تعالج الاكتئاب والاحباط .. الشعير ..يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم .. اغلي الماء ثم ضعي شعير فيها ..واشربي منه طوال اليوم ... الشوفان ..روعة اذا انتظمتي عليه رح تحسي بطاقة غير عادية ..ويعالج الاكتئاب واذا مو مصدقة اعملي بحث وشوفي .. التلبينة ..دقيق الشعير ..نضع عليه حليب وعسل ..وفي حديث للرسول عليه السلام عن التلبينة في ازالة الهموم .. تعويض الدم ..اذا كان لديك فقر دم فهو يؤثر في الحالة النفسية ..المساج..تنشيط خلايا الدم .. اكليل الجبل ..شاي يخفف من الاحباط .. عطر اعملي عطر معن لك وسميه النجاح والتوفيق .. وكل ما انجزتي شيء ولو بسيط حطي منه وبكذا رح يدخل هالعطر في عقلك الباطن وكل ما شميتيه رح يتاهب عقلك الباطن للانجاز .. عشبة راعي الحمام ..لسان الثور ...مفيدة جدا ..والقرفة ايضا مفيدة للاسترخاء ..تعلم طرق الاسترخاء ولازم في اليوم تختلي بنفسك وتسترخي وهذا يعوضك عن الشعور بالحاجة للاسترخاء في غياب اولادك ..ادخلي اليوتيوب واعملي بحث عن طرق الاسترخاء بالعربي طبعا .. الاذكار ..تحصين النفس ضد الشيطان وعدم الاستسلام لوسوسته .. حصن المسلم ..82الصفحة ..ادعية الهم والحزن ..كل ما حسيتي باحباط اقريها ..ولا تغفلي عن قراءة القران وتشغيله بالبيت خصوصا سورة البقرة انا يوميا اشغلها بالبيت .. .. نجي للمهم .. بعد ما اهتميتي بصحتك وحالتك النفسية ..ورتبتي بيتك كل عميق وكل شيء بمكانه ومطبخك ماشاء الله وغرف الاولاد وكل شيء تمام .. خلاص نسقي روتينك بحيث انك تستغلي غياب الاولاد عن البيت وترتبي وتطبخي واثناء ذلك تستمتعي بوضع قناع على وجهك وحمام على شعرك واي خلطة تحبيها على جسمك ..واكيد مع الاستغفار والاذكار ..وتشغيل برامج مفيدة تشغليها على التلفزيون وتعلي الصوت بحيث انك تشعري ان هذا الوقت لك وحدك لمملكتك ولجسمك ولنفسيتك وتشتغلي كل شيء بحب ..بعد ما تخلصي ولانك بتكوني منظمة امورك ماراح ياخذ منك كل هذا اكثر من ساعة ونص لانك بتكوني في قمة نشاطك وحيويتك ..ادخلي للحمام ودلعي نفسك وعمرك والله ما ينفعك غير نفسك صدقيني ...خذي شور معتبر والبسي لبس حلو ومريح وميك اب خفيف وعطر النجاح لا تنسيه ...وتبخري البيت ولازم تنسقي روتينك بحيث يكون عندك ساعة كاملة مخلصة كل شيء فيها وتجلسي فيها الجلسة اللي كنتي محتاجتها اول ما يخرجوا عيالكغطي ..صدقيني المشكلة مش فيهم المشكلة فيك انتي متهربة من واجباتك ولما يتحتم عليكي تضغطي على نفسك والضغط يولد الانفجار ..لا تقولي نافي وقت ..مع القومة بدري والمعنويات المرتفعة رح تخلصي كل شيء وتلقي لنفسك وقت كمان ..اهم شيء التوكل على الله واحتساب الاجر ..ولا تنسي التبيح قبل النوم ..سبحان الله 33 والحمد 33 والله اكبر34 ...وعندي ملاحظة ان عيالك لانهم حاسين انك مشغولة عنهم يحاولوا يلفتوا انتباهك بكل الطرق والله راحمتهم بصراحة ..لما يشوفوك مضغوطة ومعصبة اكيد حبيبتي بيجوا متوترين وعنيدين لكم لما تروقي وتكوني حازمة ..اكيد بيكونوا مروقين ومطيعين والامر يبي له تعب ومجهود منك لانهم امانة لازم تاثري فيهم تاثير ايجابي ..لانهم امانة والمستقبل قدامهم ..لازم يكون لك بصمة واضحة في هالمستقبل .. ولازم تخلي زوجك يشارك في تربية الاولاد والسيطرة عليهم ..يعني حسسيه انه الكل بالكل وعطيه الدفة بطريقة غير مباشرة ..عودي العيال يهابوه ويحسبوا له الف حساب وهو تلقايئيا بيساعدك اول ما يحس انهم مشاغبين وغير مهتمين .... انا اسفة طولت عليك واتمنى اني اكون افدتك ..واعذريني اذا قسيت عليك باي كلمة ...واتمنى انك تدعي لي بتسهيل الحمل والولادة وان يصلح الله ذريتي وزوجي ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ام باسل .. اول شيء حابة اطلب منك انك تحمدي ربك على النعم...