عابرة سل

عابرة سل @aaabr_sl

عضوة جديدة

انشطة بسيطة تعدل المزاج

الملتقى العام

إليك عزيزتي القارئة بعض الأنشطة البسيطة التي ستعدل من حالتك الوجدانية وتنقل إليك بعض السعادة ولكي تستفيدي منها عليك أن تفعلي ما يلي :
1- أن تعطيها الأهمية المناسبة وتأخذيها مأخذ الجد .
2- أن تختاري مجموعة منها تتناسب معك ومع ظروفك .
3- أن تضعيها في برنامجك اليومي أو الأسبوعي بمرونة دون تشدد مع بعض الالتزام .
وهذه الأنشطة هي
نشاطات معارضة للاكتئاب :
اجتمع مع أشخاص سعداء ،
إضحك بعمق ،
شاهد منظراً جميلاً وركز عليه ،
قل شيئاً جميلاً أو ساراً للمقربين منك ،
استمع للقرآن ،
تحدث عن شيء سار أو مرح ،
شاهد شيئاً تحبه خارج المنزل ،
قم بإعداد شيءً تحبه ،
تناول طعاماً أو شراباً بالخارج ،
اجتمع مع أشخاص متحمسين ،
اقض بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ،
تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك ،
اشعر بوجود الله ورعايته في حياتك ،
تناول طعاماً أو شراباً تحبه،
ابتسم للآخرين ،
اشتر شيئاً تحبه ،
اقتطع وقتاً للفراغ ،
شاهد الشمس أو اجلس في مكان مشمس ،
كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك ،
قل شيئاً مسلياً أو استمع إليه ،
ارو أطروفة أو نكتة ،
استرخ بعض الوقت ،
استحم أو اسبح ,
تنفس هواء طبيعيا ونقياً ،
اشتر شيئاً لشخص تحبه ،
تخيل موقفاً مع شخص تحبه ,
تخيل شيئاً جديداً سيحدث في المستقبل ،
اشعر بأهمية وجودك للآخرين ،
مارس الاسترخاء،
كافئ نفسك على إنجاز بعض النشاطات السابقة يومياً .
إنجازات ونشاطات شخصية :
إقرأ شيئاً جديداً ،تعلم شيئاً جديداً
خطط لرحلة أو إجازة ،
إبحث عن كتاب جديد ،
عبر عن فكرة أو رأي بوضوح ،
أكتب خطابات مؤجلة ،
أكتب رأيك في مقال قرأته في الجريدة ،
أكتب عن شيء يعجبك في شخصية تقدرها ،
أكتب أو اتصل لتسأل عن شيء تريد اقتناءه ،
قم بتنظيم شيء مؤجل في مكان عملك ،
تعلم بعض الخطوات لاكتساب مهارة معينة ،
تعرف على مصادر الإعجاب فيك وسجلها ،
إقرأ سورة في القرآن بتدبر،
إقض وقتاً في عمل شيء بكفاءة ،
إبعث برأيك إلى صحيفة أو مجلة ،
قم بتنظيم شيء مؤجل في منزلك ،
أنجز ولو شيء من واجباتك .
تفاعلات اجتماعية :
إبحث عن أو إتصل بصديق قديم ،
اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء ،
عبر عن شيء إيجابي فيك ،
اجتمع مع من تحب ،
عبر عن تأييدك العلني لرأي جيد ،
قلل من إلحاحك على شخص آخر ،
أطلب من صديق أو زميل أن يساعدك في معالجة أمر يهمك ،
قم بمداعبة طفل أو حيوان ،
تعرف على طريقة صناعة أو عمل شيء تؤديه الزوجة أو الزوج ،
قم بتنظيم لقاء (أو حفل ) مع أصدقاء ،
عبر عن حبك أو إعجابك بشخص آخر،
اجتمع مع أشخاص متحمسين ،
قم بزيارة سريعة لأحد الوالدين أو المقربين ،
قم بعمل تطوعي لخدمة آخرين ،
سجل أشياء إيجابية فعلتها اليوم ( أو الأسبوع الماضي أو الشهر أو العام الماضي)،
أصغ بانتباه وتفهم لشخص لم تكن تحبه ،
سجل أشياء إيجابية تود عملها اليوم (أو هذا الأسبوع أو الشهر أو العام ) ،
تعرف على ما حصله أبناؤك في المدرسة اليوم ،
امتدح شيئاً إيجابياً في شخص آخر ،
أنصت للقرآن الكريم بتركيز ،
عبر عن عرفانك بالجميل ،
أخلق مناقشة حية ،
تعرف على شخصية جديدة ،
إمنح بعض الوقت لمساعدة محتاج ،
ادع صديقاً إلى كوب من الشاي أو القهوة ،
تعرف على ما سيفعله أبناؤك اليوم ،
تطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى المساعدة أو النصح ،
إفعل شيئاً يثير الحب .
6
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حوراا
حوراا
رائع بارك الله فيك
LaDy Nona
LaDy Nona
احلى شئ مارس الاسترخاء. مناسب للكسلاء

جزاك الله خيرا
umrayyan
umrayyan
اشياء مفيدة وقييمة
بارك الله فيك
جودي شوب
جودي شوب
روعه يعطيم العافيه
لموشي
لموشي
احب اناظر مع الشباك اذا كان الجو حلو
الاسترخاء بعد الشغل شي شي