الموضوع ٧٠ بالميه اكل مش بس رياضه

حبيبتي في عدة نقاط لازم تكون ببالك
النادي يبيله عزيمه والصراحه اجوائه ممتعه ولكن الموسيقى لابد منها
اغلب الكوتشات يفضلون الكلاسات بها
السباحه انتعاش
اصلا لما تشوفين المتدربات وعزيمتهم يجيلك رغبه بالتحدي
وانك تحصلين على جسم مثالي
وبمجرد دخولك افتحي على حسابات كوتشات بالاستغرام واستفيدي وخذي من الانظمه الغذائيه
واتوقع انتي مبدئيا تبدأي بنظام ١٢٠٠ سعره حراريه
وتررى الدايت مو حرمان ولا نهاية الدنيا
ومن الاساس اسم الدايت والريجيم احذفيه من قاموسك
هو تغيير نمط عادات في الطعام الغير صحي الى صحي
وتكفي احتياجك
واذا اكلك صحي ماراح يجيك جوع
الجوع غالبا يجي بسبب السكريات
قللي منها بالتدريج
واكثري من تناولي البروتينات والقليل من الكارب واكثري من شرب الماء اقل شي ٢ لتر حتى تسارعي في الحرق والنزول
ولما تدخلي النادي لاتعتمدي على الحرق عبر اجهزة الكارديو لا
لابد من تمارين المقاومه حتى ينزل وزنك بدون ترهل

ماينحف الا اللي يجوع خذويها قاعدة

انا كان يامكان قد نقصت ٨ كيلو في البيت..

عندي سيكل ونظمت اكلي..



النحف مايحتاج نادي بس في ناس تتحمس مع النادي اكثر، بس اقولك انه عندك فرصه تسوين كل شي وانت في البيت 🏃🏻‍♀️

فيه مدربات ع اليوتوب... احسن من النادي