انصحوني بريجيم مناسب

tuka :

إنت بمرحلة نمو لا تسوي دايت قاس وفيه حرمان ، كلي أكل متوازن وسوي رياضه ، ريجيم البحر الأبيض المتوسط ممتاز أنصحك تتابعي عند أخصائية تغديه وهي تعطيك الدايت المناسب لك ولجسمك

إنت بمرحلة نمو لا تسوي دايت قاس وفيه حرمان ، كلي أكل متوازن وسوي رياضه ، ريجيم البحر الأبيض...

عواطف تركي . :

احذري من خل التفاح كثرته ممكن يسبب لك تقرحات في المعده اصلاً خل التفاح ما ينحف هو مجرد يحسن عملية الهضم اذا تم اخذه بعد الوجبه وبكميه بسيطه مخففه بالماء فالافضل تبعدين عنه نصيحتي لك خاصة حالياً في فترة الحظر كلي من اكل البيت لكن تكون نص الكميه اللي كنتي تاكلينها بالعاده والافضل ان الطبخ يكون بدون زيوت وبدون سكريات ولا مقالي يعني مثلاً بدال صحن كامل رز او مكرونه قللي الكميه الى نص صحن الساندويتشات والخبز والتوست اذا كنتي تاكلين 2 قللي العدد الى 1 فقط واضيفي لوجباتك طبق سلطه خضراء كبير عشان يحسسك بالشبع والسلطه الحلو فيها ماتسمن ومره باليوم ممكن تعملين لك بوب كورن فوشار بالمايكروييف بدون زيت وتاكلين منه مقدار كوبين كبار لو حسيتي ودك تقرمشين شي كذلك شوربة الخضار بالفطر او البروكولي او القرنبيط او الجزر والملفوف او الكوسا الباميه الباذنجان ممكن تعملينها بمرق الدجاج وتاخذين منها زبديه متوسطه اذا حسيتي بالجوع هذي الانواع من الخضار سعراتها الحراريه خفيفه ماتسمن بعكس البطاطس والذره مليانه نشويات واكيد اعملي مجهود رياضي مثلاً ارقصي زومبا او اعملي تمارين الخمسه ميل او غيرها اتعمليها من اليوتيوب وطبقيها مو شرط كل يوم رياضه عشان مايجيك اجهاد وملل وشد بعضلات جسمك خليها يوم رياضه ويوم راحه وذكري نفسك دايماً بشرب الماء كل ساعه ونص او ساعتين اشربي كاس عشان تملأ بطنك وماتحسين بالجوع لا تقسين على نفسك ابدأي بالتدريج عشان الجسم يقدر يتجاوب معك ومايحس انك في مجاعه ويوقف النزول

احذري من خل التفاح كثرته ممكن يسبب لك تقرحات في المعده اصلاً خل التفاح ما ينحف هو مجرد يحسن...