1- شنو المششروبات اللي اشربها وكيف احضرها وتكون دافئة اثناء الدورة من غير الدارسين ومتى اشربها
مغلي الزنجبيل مع لقرفه والكمون تغليهم فتره وبعدين لمن يدفى اشربيه
ملعقه من كل شي لو كان مطحون على كوبين مويه وحليهم عادي بالسكر او بالعسل

قهوه قشر سويلك ثلاجه وظلي اشربي منها
انا اجيب القشر الحب مو المطحون واغسلو واحط عليه ملعقة صغيره قرفه وملعقه زنجبيل مطحون واغليها واحطها بترمس القهوه
مرا طعم وكمان لو ماحليتيه بالسكر ممكن تاكلي التمر بهالفتره واكثري منو
وابدا البارد والغازيات لاتشربيهم..لو عطشانه اشربي مويه بحرارة الغرفه

نهائي لاتجوعي اول ماتحسي انك جعانه كلي بس لاتثقلي برضو الاكل الكتير بيتعبك بعدين

2-اسمع كل واحدة وشنو تقول اللي تقول مو لازم الوحدة تتروش اثناء الدورة و اللي تقول العكس فشنو الطريقة الصحيحة و السليمة
انا عن نفسي اتروش عادي بس اقفل المروحه حقت الحمام وما اغسل شعري ابدا الا اذا كنت مرا مضطره
اتدفى وما اطلع بالتكييف يعني انتبهي من البرد بهالفتره البسي ثقيل وطويل وشراريب لاتمشي حافيه

3-هل اقدر اغسل وقت الدورة بغاسولي اليومي وكام مرة في اليوم او في الاسبوع
بالنسبه للغسول ما ادري لانو استخدم على طول مويه وملح ملح البحر تجيبيه وتطحنيه حطيه بعلبه بالحمام
وذوبيه بلتر مويه واتغسلي فيه مرا باليوم

4-وشنو اعمل لتكون رائحة حلوة في المنطقة اثناء الدورة وكدلك في الايام العادية
المويه والملح معقمه وماتضر ومارح تكون لك رائحه بإذن الله..
شراب الزنجبيل
وكمان عصير الليمون بالنعناع وممكن تضيفي شوية موية ورد بس ما افضل لانو الطعم بيتغير
عموما النعناع لو غليتيه وشربتيه حلوو برضو


5-كما سمعت انو في بنات لما يتزوجو يكون عندهم مشكل الاصوات و الغازات في المهبل فشو سبب ها الشيء وكيف نتجنبه
اذا استمريتي ع النصايح ان شاء الله مارح تكون لا في اصوات ولا هوا ولا شي

لانو الهوا يجي من الجوع والبرد وقت الدوره

مشكورييييييييييييييييين

ربي يعطيكم العافيه

سوي زعتر و اشربي منه 3 مرات عالاقل و قبل النوم خصوصا
انا احليه بسكر
و الدارسين ينشرب قبل الدوره عشان ينزلها هو و الأناناس بس لا تاكلينهم خلال الدوره عشان ما يزودو النزيف
اهم شي ما تجوعي هذا اللي اسمعه، وممنوع تشربين صودا يعني بيبسي سفن اب كل المشروبات الغازيه لا
ممكن بس عصاير فريش بس ما تكون حامضه..
انا أسبح عادي وقت الدوره عادي من صغري و لاصار شي الحمد الله بس طفي المكيف و تمي دفيانه
بالعكس احس هالشي يدفئ الرحم اكثر ، و اخلي الشاور ساخن يرش عل ظهري من تحت يريحني كثير
واهم شي تنشفين شعرك بالسشوار ضروري بعد ما تطلعين و تلبسين جوارب قطنيه كل الوقت
والخراب يجي من التعرض للهوا و التكييف و المشي حافيه او بنعال بلاستيك ،، يعني ما فيه شي ثاني تسوينه يحفظك منه
هذه هي الوقايه منه.
و المسك الابيض او الاسود تمسحين به اذا خلصت الدوره اذا انتي غير متزوجه بس من برا 

القرفة والزنجبيل اول يومين عالريق قبل الاكل عشآن تسهل نزول الدورة

وحطي قربة على بطنك طبعا فيها موية حارة يعني بالدرجة اللي تتحمليها واربطيها واجلسي فيها خليها سآعتين او 3 او اكثر عآدي

بتسهل كثييييير وتدفي بطنك وتخفف الالم

حاولي دفي نفسك لاتمشي على البلاط بدون ماتلبسي شي برجولك

وانا البس حزآم على بطني اول كم يوم والف شآل صوف عشآن ماابرد واحاول ابعد عن المكيف واتدفى

واول 3 ايام لاتغسلي شعرك اهم شي

ولادخلتي الحمام وانتي بكرآمة خلي عندك ملح خشن وعلبة فاضية حطي فيها ماي دآفي وشوية ملح وذوبيه وتغسلي فيه

نظآفة وتطهير

وابعدي عن المشروبآت البآردة والمآكولات البآردة والغآزيآت والاكل اللزج زي الملوخية ..

هذا اللي في بآلي ..

موفقة يآرب

ماعندي اضافات غير اللي قالوه

بس عن جد لاتتروووووووووووووشي ياثر على الارحام