الحلبة اللي أعرفه أنها تستخدم في الـ20 يوم الأولى من النفاس
وطريقتها تغلين مويه وتضيفين لها الحلبة وتتركينها على النار لمدة 10 دقائق
وبعدها تصفينها في كأس وتضيفين لها ملعقة صغيرة عسل لتحسن من طعمه
أو تضيفينها مطحونه من الشوربة او الحليب
وطبعًا ماتتجاوز كمية الحلبة في اليوم 3 ملاعق صغيرة..
وفيه أشخاص ما تناسبهم الحلبة فتسبب لهم الحساسية ,الإسهال,سيولة الدم,وارتفاع نسبة الأنسولين في الدم
ومنع أمتصاص الحديد ,مرضى الغدة الدرقية.


و بما انك حابه تزيدين وزن زيدي من عدد وجباتك لتكون 6 وجبات في اليوم
لكن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة تكون صحية وخالية من الدهون المشبعة
لحتى ما تخسرين صحتك بمثل ارتفاع الضغط والسكر والدهون الثلاثية في الدم وانسداد وتصلب الشرايين


ومن الأغذية الصحية
المكسرات النيه غنية بالبروتين والدهون الغير مشبعه
والعسل من الكربوهيدرات الصحيه الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينيه
والفواكة : الموز وبالاخص الناضج منه,المانجا, العنب ,التمر ,الافوكادو ,التين ,جوز الهند ,الفواكة المجففة
النشويات: البطاطا الحلوة ,البطاطس ,الدقيق الأسمر ,الرز الأسمر,الشوفان,الحبوب الكاملة
الزيوت الغير مهدرجة:زيت الزيتون,زيت جوز الهند,الكانولا,الزبدة
البروتين :منتجات الالبان كاملة الدسم ,الدجاج,السمك,اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
وبامكانك تسوين مخفوق الحليب بالافوكادو
كاس حليب كامل الدسم
نص حبه افوكادو
ملعقه كبيرة عسل
مكسرات واختاري منها النوع اللي تفضلينه
او استبدلي الافوكادو بالموز او التمر او اكتفي حليب بالعسل والمكسرات
وهنا كسبتي سعرات حرارية جدًا عالية وصحية


((ولاتنسين تكثرين من شرب الماء مالا يقل عن لترين يوميًا))


وإذا شهيتك معدومه احتمال كبير عندك نقص في بعض الفيتامينات والمعادن
وبالتحديد فيتامين ,A,B1,B2,B6, B12 ,D والزنك والحديد ومخزون الحديد
وممكن يكون عندك نشاط في الغدة الدرقية فتأثر في عملية التمثيل الغذائي
فلا تستخدمين أي حبوب قبل ما تشيكين على اللي ذكرتهم لك.


والله يتمم لك على خير وتقومين إنتي والبيبي بالسلامة.