مبروك ياقمر على الوزن الجدييييد
انا انصحك انك تاااكلين كل اللي تبينه بالفطور والغدا وتخلصي من وجبة العشاااء:24:
الف مبروك على الوزن الجديد ..:26:
وطريقه المناسبه للمحافظه عليه اهى المشى يوميا لمدة سااعه ويكون سريع والرياضه عشان مايترهل جسمج من بعد هضعف وخلى الوجبة العشاء خفيفه يعنى مثلا سلطه خضراء او سلطة الفواكه او شاابوره مع حليب وبجذى تكونين محافظه على جسمج وان شالله دوووم ومايخترب :17:
وطريقه المناسبه للمحافظه عليه اهى المشى يوميا لمدة سااعه ويكون سريع والرياضه عشان مايترهل جسمج من بعد هضعف وخلى الوجبة العشاء خفيفه يعنى مثلا سلطه خضراء او سلطة الفواكه او شاابوره مع حليب وبجذى تكونين محافظه على جسمج وان شالله دوووم ومايخترب :17:
عزيزتي الوزن اللي نقصتيه مش بسيط وبتعب واراده, لكن زيادة الوزن شي سهل,,
فاتذكري دايما المعاناه مع الرجيم وحاولي انج تحافظين على وزنك انك تقللين الاكل وتمارسين رياضه او حتى لو تمشين, لان وايد بنات نقصوا اكثر من 30 كيلو بمده سنه او اكثر ورجعو مثل ما كانو في شهرين ...:27:
فاتذكري دايما المعاناه مع الرجيم وحاولي انج تحافظين على وزنك انك تقللين الاكل وتمارسين رياضه او حتى لو تمشين, لان وايد بنات نقصوا اكثر من 30 كيلو بمده سنه او اكثر ورجعو مثل ما كانو في شهرين ...:27:
الصفحة الأخيرة
مبروك على الوزن الجديد .. وحافظي علييه :26:
انا سمعت ان الي يبغى يحافظ على وزنه 1/ مشي يوميا او كل يومين 2/ ماتخلطين الاكل يعني ماتكلين لحم ودجاج
بنفس الوجبه