بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هنا على بركة الله سننضم جميعا للمرة الثانيه على التوالي لحملة الرجيم الكيميائي طريقنا للرشاقه
ابتداء من اليوم (14مارس2009)
يعني راح يكون بيننا عضوات قدامى
وان شاء الله راح يصير بيننا عضوات جدد يااااااااااارب
المهمة الاولى لهذا القروب:
هي التواصي فيما بيننا على تقوى الله ثم على الالتزام بالدايت
المهمة الثانيه:
محاولة اقناع النفس بان الاكل مراح يطير او يختفي من السوق يعني راح يجي يوم ناكل الاخضر واليابس
المهمة الثالثه:
الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه واقلها المشي على السير لمدة نصف ساعه يوميا
المهمة الرابعه:
الالتزام بالدايت بالحذاااااااااااافير او على الاقل الالتزم قدر الامكان بكل السبل
المهمة الخامسه:
كل سبت راح يكون الوزن سواء بدأنا كلنا السبت او تاخرنا ليوم اخر بس الوزن راح يكون كل سبت (وترسلولي بدون امر عليكم الوزن على الخاص )
وصلى الله على محمد
(((الاسبوع الأول)))
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشا
خضار مسلوقه
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
(((الأسبوع الثاني)))
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه
دلع على كبر @dlaa_aal_kbr
كبيرة محررات
هذا الموضوع مغلق.
هلا دلع
كيفك ومبروك ماسويتوا
انا بارتاح من الرجيمات واذارجعت العزيمه جيتكم هنا
بالتوفيق حبوبات
كيفك ومبروك ماسويتوا
انا بارتاح من الرجيمات واذارجعت العزيمه جيتكم هنا
بالتوفيق حبوبات
mi-do
•
اناودي تقبلوني عضوه جديده بينكم
وعلى فكره انا من اشد المحبين للرجيم الكيميائي
فظيع وارتاح عليه
تجربتي لاولى كان بشهر 4وكان وزني 85 وكلن شكلي ووووووووووووع
لان طولي 154
وسويته لين وصلت 72 بست رحت لاهلي بالصيف وخربت كل اشي
ورجع وزني
بس قبل اسبوعين فكرت اعيده وهالمره مصممه اوصل 65وعندي اراده قوووويه والحمد لله
ولي سبوع باديه فيه نسيت اقولكم بديت فيه وانا 81 والحمد لله نقصت وصرت 77 الحمد لله الحمد لله
ووالله اني كل مره اقرا يومياتكم واتشجع فيكم مررررره
ولما فتحت الصفحه ولقيت الحبوووبه دلع على كبر تررحب بالجدد قلت لازم انظم لكم كفايه متابعه بصمت لازم اكون معاكم واتشجع بكم ودي تقبلوني معاكم
ورح اكمل لل65 ان شاء الله
وعلى فكره انا من اشد المحبين للرجيم الكيميائي
فظيع وارتاح عليه
تجربتي لاولى كان بشهر 4وكان وزني 85 وكلن شكلي ووووووووووووع
لان طولي 154
وسويته لين وصلت 72 بست رحت لاهلي بالصيف وخربت كل اشي
ورجع وزني
بس قبل اسبوعين فكرت اعيده وهالمره مصممه اوصل 65وعندي اراده قوووويه والحمد لله
ولي سبوع باديه فيه نسيت اقولكم بديت فيه وانا 81 والحمد لله نقصت وصرت 77 الحمد لله الحمد لله
ووالله اني كل مره اقرا يومياتكم واتشجع فيكم مررررره
ولما فتحت الصفحه ولقيت الحبوووبه دلع على كبر تررحب بالجدد قلت لازم انظم لكم كفايه متابعه بصمت لازم اكون معاكم واتشجع بكم ودي تقبلوني معاكم
ورح اكمل لل65 ان شاء الله
كيفكم بنات انا معاكم ان شاء الله ورح ابدا اليوم انا وزني 98 وطوللي 154 وانا بتبع الريجيم الكميائي للمرضع
بنات اللي كانوا في التجمع الاول ياريت كل وحدة تكتب كام كانت وكام صارت وكام اسبوع استمرت علية عشان التشجيع وجزاكم الله خير
الصفحة الأخيرة
انا ان شاء الله معك بس حبيت اعرف كم نقصتي انتي و الاخوات عليه
اعرف ان الاجسام تختلف بس كنوع من التشجيع
وزني 77 ودي ب67
بحاول انتظم عليه ثلاث اسابيع ان شاء الله