بصراحة اختي هذا موضوع عندي من زمان بس هو من موقع بيحكي عن الريجيم
حاولت اشوف الرابط الاصلي للموضوع بس الظاهر انه الموقع متغير واللنك مارضي يشتغل ..

ماجربت الريجيم وبصراحة مابعرف كم كيلو ينزل بس حبيت ادرجه لتعم الفائدة للجميع

light star...:26:

جزاج الله الخير على المساعده طيبه منج ..:24:

بنات عندى لكم نظام الرجيم للحمل واهو ماخوذ من محمد الربيعه وانشالله تستفيدون منه ..... والرجيم من الاخت بنت الكويت جزاها الله الخير :26: :17:


الافطار:
=====
ملعقة صغيره عسل نحل+2شريحة توست+قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم او بيضه او 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطه + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:
=====
صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج او قطعتين لحم (200جم) او سمكه مشويه+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه او صحن ارز صغير+خضرولت مطهيه(فاصوليا_كوسه_جزر)

الساعه 5-6
=======
5تمرات+كوب لبن قليل الدسم

العشاء:
=====
2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر او 4 ملاعق فول بزيت او قطعة جبنه او بيضه + خضروات السلطه ثم حبة فاكهه

قبل النوم:
======
كوب حليب+ملعقة عسل نحل




:cook: