يعطيج العافيه على ردج لى :24:

يعطيكم الف الف عافيه :26: :27: :26:

يعااافيج نعومى الف الف عااافيه ياقلبىىىىى :26:

الفطور:
1-2توست قمح كامل.
2-بيضتان مسلوقتان+ملعقتا عسل+ملعقة زبدة.
3-فنجان حليب سكر خفيف+جبنة بدون دهن وملح.

بين الفطور والغداء:فاكهة طازجة أو عصير فواكه+فنجان حليب.

الغداء:
1-قطعة لحم أو دجاج أو سمك بشكل (مشوي أو مسلوق)أو كباب.
2-خضروات مسلوقة مثل القرنبيط -فاصوليا بسلة.
3-سلطة خضراء مع زيت زيتون وملح خفيف.
4-شوربة بدون دهن.
5-فاكهة طازجة.
6-فنجان لبنة.

بين الغداء والعشاء:
فاكهة طازجة-فنجان شاي مع حليب.

عند النوم: كوب حليب

تكثر الحامل من:1- الحليب ومشتقاته.
2-الفواكه والخضار الطازجة.
3-البروتين الحيواني.
4- الماء.

تقلل الحامل من :
1-النشويات مثل:الأرز -المكرونة- الخبز.
2- الحلويات مثل :الكيك -والشوكلاتة-والبسكويت.
3- جميع أنواعالدهون والمقليات.
4-المشروبات الغازية والسكرية.

ملاحظة هامة:
تذكري يلزم لكل حامل2500سعر حراري يوميا.


بصراحة :الدكتورة أعطتني هذا الرجيم لما كنت حامل.
كمان عندي رجيم للنفاس كيميائي؟؟؟
الحمدلله خلصت...:o
:04:

تسلمي

أم جنى