انقاص الوزن اسبوعيا تفضلوا

شوفي حبيبتي :
جربي الصيام العكسي يعني على الساعه6-7-8توقفي الاكل في احد هذي الاوقات ...وتاخذي فيها شاي اخضر واعشاب او تفاحه او ماء فقط .....
الرياضه شوفي تمارين جيليان مرررررره يمدحونها هي ثلاث مستويات ....
والمشي ساعه يوميا بالليل افضل شي قبل النوم لان الجسم يكون الحرق بطيء في الليل فتزيدي وترفعي معدل الحرق .....
الريجيم :ابتعدي عن الشيبسات والحلويات والشوكولاته والغازيات وقللي من الشي والقهوة واذا ماتقدري تقطعيهم خليهم الصباح فقط....
الاكل خوذي قليل دسم واستخدمي زيت زيتون ...اذا حسيتي بدوخه خوذي لك ملعقه عسل كبيره مع كوب ماء.....
وبإذن الله راح ينزل وزنك بشكل مرضي ومافيه حرمان .....

دامك ماتقدري على برنامج معين ولاتحبي تلتزمي عندك رجيمات مشعل بالانستقرام   فصل المغذيات  مرره حلو ومن تجربه شخصيه  مررره مشبع وبنفس الوقت مافيه حرمان  بس افهميه زين وطبقي وفالك الرشاقه

ممكن تكتبينة لنا رجيم مشعل