انقاص الوزن 4كيلو في اسبوع

:26: :26: :26: عندي لكم رجيم لمدة اسبوع وينقص من الوزن 3-4 كيلو مع رياضه خفيفه لمده 4دقائق يوميا اوالمشي لمدة 1/2ساعه الرجيم كالاتي

ويعتمد الرجيم على شرب الماء الساخن يوميا كوب على الريق

الافطار : يوميا 1/4 رغيف او شريحه توست+ سلطه خضراء +جبن قريش ( جبن ابيض مالح)
او 4ملاعق اكل فول مع ملعقه صغيرة زيت

بين الافطاروالغداء كوب عصير طبيعي غير محلى او ثمرة فاكهة

الغداء: 1- سمك مشوي + سلطه + برتقال او جريب فروت
2- زبادي +سلطه خضراء+ خضار سوتيه
3- 1/4 دجاجه + سلطه + خضار +1/4 رغيف او شريحه توست
والغداء اختياري بين الثلاث اشياء

بين الغداء والعشاء ثمرة فاكهه

العشاء : اختياري بين الاتي

1- 5 ملاعق اكل كورن فليكس + كوب صغير حليب خالي الدسم او قليل الدسم حسب الرغبه

2- شريحه توست + سلطه +خضار سوتيه

ممكن شرب الشاي والقهوه بدون سكر وشرب الماء بكثرة مع شفط البطن على طول

وهذا الرجيم من برنامح رجيم × رجيم من الدكتور مصطفى ساري