انقصى وزنك 3 كليو فى الاسبوع

تتميز خطة هذا النظام بإمكانية إنقاص الوزن عن طريقه من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، وما يؤخذ على هذا النظام هو قلة النشويات والدهون تماماً، مع غناه بالبروتينات الحيوانية.
ولا يصلح هذا النظام للحوامل أو المرضى، بل يصلح فقط للأصحاء الذين يعانون من البدانة، وحتى يصبح هذا النظام الغذائي ذا جدوى ينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة على الأقل.. وهذا النظام كالتالى
الإفطار اليومي:
- عصير ليمون بدون سكر أو عصير جريب فروت.
الغداء اليومي:
- ربع كيلو سمك أو ربع فرخة أو علبة تونة.
- طبق خضار مسلوق.
- طبق سلطة خضراء.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة برتقال أو ثمرة تفاح أو شريحة بطيخ.
العشاء اليومي:
- كوب صغير زبادي أو لبن منزوع الدسم.
- ثمرة تفاح أو برتقال أو شريحة بطيخ.
ملحوظة:
- الشاي والقهوة بدون سكر وبدون لبن، في أي وقت، وبأي كمية.
- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء.
مع تحياتى
منقول