5انواع من الأطعمةالتي تدعمبشرتك
1.الخضاروالفواكه
خاصة منها التوت والطماطم والبرتقال والخضروات الصفراءوالخضار ذات الخضرة الداكنة. اغلب الصبغات الموجودة فى الخضار والفواكه تكون غنيةجداً بالمكونات الدفاعية وقادرة على التصدى للشوارد الحرة الطليقة وحماية البشرة منالمؤثرات الخارجية.
2.الأحماض الدهنيةأوميجا3
تحصلين عليها من الأسماك الدهنية، مثل السالمونوالماكريل. وإذا كنت لا تتناولي السمك، يمكنك تعويضه باستخدام بذور الكتان Linseed على طعامك مرتين فى الأسبوع. تعدل الأحماض الدهنية Omega3 افرازات الهورمونات التىتعزز صحة الجسم وتتحكم فى نمو الأنسجة.
3.الفطر
بكل أنواعه، يعزز الجهاز المناعى ويساعدك علىتحمل الضغط والسيطرة على حالاتك النفسية.
4.الزنجبيل
يعرف بخواصه المضادة للإلتهاب، يمكنك تحضير شاىالزنجبيل الطازج، بإضافة نصف ملعقة من الزنجبيل المبروش مع 230 ملل من الماءالمغلى، دعيه ينقع لمدة 10 دقائق ثم صفيه وأضيفى إليه ملعقة صغيرة من العسل الحرلتحلية طعمه.
5.السمسم
السمسم الذى يحتوى على تركيبة بروتينات عالية،يمكنه علاج حبوب البشرة وتنقيتها من عيوب كثيرة تشوبها.
5 أنواع من الأطعمة تضر بشرتك
1. الزيوت المهدرجة جزئياً
عليك بالامتناعنهائياً من استخدام هذه الأنواع من الزيوت، وتوجد هذه الأخيرة عادة فى الأطعمةالحاضرة (السفرية والمعلبة) والكعك والبسكويت. تتسبب عملية تصنيع الزيوت نصفالمهدرجة فى خلق أحماض دهنية مؤذية Trans – Fatty – Acids، هذه الأخيرة وبدخولهاإلى الجسم تسبب خللاً فى توازن الهورمونات، وبالتالى ظهور مشاكل علىالبشرة.
2. الأطعمةالسريعة
تجنبى قدر المستطاع الاقبال على الأطعمة السريعة، فقدتكون سهلة، إلا أنها معبأة بنسب عالية جداً بالدهون السيئة والمؤذية للجسموالبشرة.
3. اللحوم ومشتقاتالحليب
لا تعتمدى فقط على هذه الأطعمة لتحصيل البروتين، ويمكنكبين فترة وأخرى استبدالها بمصادر حيوانية، مثل التوفو وفاصوليا الصويا وحليبالصويا.
4. السكر والطحينالأبيض
قلى من تناولك الأطعمة التى تحضر من الطحين الأبيض والسكر،خاصة منها الخبز والأطعمة الخفيفة المعبأة والجاهزة.
5.القهوة
تناولى الشاى بدلاً من القهوة، اختارى النوعيةالجيدة من الشاى، مثل الشاى الأبيض والأخضر والبابونج والزنجبيل وغيرها.. فالعديدمنها يحمل مكونات تخدم صحة وجمال البشر
عاااد القهوة تعتبر شي اساسي لازم منها بس مااانكثر
اتمنى اني افدتكم :icon30:
هدؤ الصباح @hdo_alsbah
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فن الإبداااع
•
يسلمو يالغلا
يسلموا حبيبتي على المجهود موضوع مفيد و جاء في وقته علاج البشره لازم يكون داخلي اول شئ بعدين نفكر في الخارجي
الصفحة الأخيرة