✓ جوع فيزيولوجي ..🧠
ضروري لتستمر الحياة وهو شعور طبيعي مثل النوم.
اعراضه: قرقعة المعدة مع إشارات أنه حان وقت الطعام.
تأكلين الاكل اللي يقدم لك لسد الجوع وحاجتك الطبيعية للغداء والطاقة حتى لو كان هالاكل مايناسب ذوقك واختيارك.
يظهر بعد ٤ أو ٥ ساعات من اخر وجبة.
التوقف عن الأكل حال امتلاء المعدة حتى لو تبقى في الصحن.
لاتشعري بالذنب بعد الاكل.
✓ الجوع الانفعالي 🫀
وهو الجوع الكاذب يظهر حتى لو شبعانه... أظهرت الدراسات أن جوع انفعالي يزيد الوزن بمقدار ٦٠٠ سعرة حرارية .
اعراضه: يظهر فجأة ،تشتهي نوعا من الحلويات والكيك وشوكلاته أو البيتزا والباشميل ولاشيء سوف يرضيك غير ماتشتهيه.
عدم توقف عن الأكل حتى مع الشبع لان الغرض منه اكل لإراحة النفس^ الله يبعدنا عنه .
الشعور بالذنب والندم.