🌷 جوري 🌷 :

موفقين😊 كمان غير الرجيم والتمارين ممكن تحطو جدول عنايه للبشره والشعر🤗

موفقين😊 كمان غير الرجيم والتمارين ممكن تحطو جدول عنايه للبشره والشعر🤗

الفراشه ا :

ان شاء الله ممكن تقولي لي نظامك اذا مافيه مانع

ان شاء الله ممكن تقولي لي نظامك اذا مافيه مانع

حفووصة الحلوة :

الرياضة نوعان ، حرق دهون وبناء عضل ، اذا الغرض هو حرق الدهون ف يبي لك تمارين تشتغل على الجسم كله زي المشي والركض وكذا .. زائد نظام غذائي متوازن وخالي من الدسم والدهون واي شي مقلي أو حالي ، اما بناء العضل ف الجسم يكون جاهز يعني نحيف بس مو مشدود ، بهالحالة يبي لك تمارين السكواتس (القرفصاء) اللي تعمل على شد العضلات خاصة الافخاذ والمؤخرة وفي ناس تستعين بالمكملات الغذائية عشان تتمرن أكثر والعضل يتحملو مجهود أكبر ، بس الجسم اللي له فترة ما تمرن لازم يكون بعلمه ان مو شي سهل لأن اول يوم تمارين بيكون جدا شااق واليوم الثاني بتحسو انكم تعبانين ومو قادرين تتحركو نظرا للمجهود المبذول اليوم اللي قبله بس هالشي عادي ولازم ما يضايقكم ، وافضل شي تبدأو التمارين شوي شوي ، مثلا اول يوم يصير خمس دقايق ، ثاني يوم ناخذ عشر دقايق ، وهكذا لين توصلو ساعة كل يوم ، وبالتوفيق يا بنات ، على فكرة انا بعد اتمنى أدخل معكم بس ما افتح المنتدى كثير اخاف ما استمر هه 😅

الرياضة نوعان ، حرق دهون وبناء عضل ، اذا الغرض هو حرق الدهون ف يبي لك تمارين تشتغل على الجسم كله...