اهدأي ولا مانع من البكاء

تواجهين أحيانا الشعور بالإحباط نتيجة ضغوط الحياة المختلفة التي تحيط بكِ‏,‏ سواء كانت اجتماعية أو اقتصادية أو نفسية‏,‏ وأحيانا تجدين نفسك مكتوفة الأيدي أمامها لا تستطيعين مواجهتها فتعاني التوتر والاستسلام والشعور بالعجز‏,‏ ويتأكد هذا الشعور بالإحباط حين تتعرضين لخلافات مع الرؤساء أو الزملاء في العمل‏,‏ مما يؤدي إلي الانسحاب والانطواء والشعور بالتعاسة‏.‏
وللتغلب علي هذه المشاعر ينصحك د‏.‏هاشم بحري أستاذ الأمراض النفسية بجامعة الأزهر ، طبقا لما ورد بالأهرام، باتباع الآتي‏:‏
- التهدئة الذاتية‏:‏ وهو اتباع أسلوب معين في التنفس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء‏.
- الفضفضة‏:‏ بالتحدث أولا بأول مع صديق أو إنسان قريب من القلب أو محل ثقة.
- البكاء‏:‏ وهو وسيلة عضوية للتنفيس عن الطاقة الداخلية الحزينة‏,‏ لذلك لا تكابري في حبس دموعك‏، وكانت دراسة علمية قد أكدت فائدة البكاء للصحة ،الا ان نوعية الموقف الذى يدفع الشخص لذرف الدموع تؤثر على اختلاف فائدة البكاء .
فـالـدموع الطبيعية التي تنهمر عند تقطيع البصل مثلاً تحافظ على نعومة العينين ورطوبتهما وتطرد منها الشوائب والمواد الدخيلة ،أما الدموع التي تذرف نتيجة لموقف عاطفي انفعالي ،فان كونها مشبوبة بالعاطفة يجعلها أغنى بالبروتينات.
ويرى العلماء ان الدموع بشكل عام ، سواء كانت دموع فرح أم حزن تساعد على إعادة التوازن لكيمياء الجسم، كما تساعد على العلاج النفسي ، وتشير إحدى الدراسات إلى ان النساء يجهشن بالبكاء بصوت مسموع نحو 64مرة في السنة، بينما يبكي الرجال حوالي 17مرة فقط في السنة.
- استعادة الذكريات الجميلة‏:‏ تدريب النفس علي استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع الذكريات الجميلة مما يساعد الإنسان في التغلب علي توتره‏.‏
- البحث عن سعادة الآخرين: وهي وسيلة أكيدة للابتعاد عن المشاكل اليومية وعدم التركيز عليها‏.‏
- الخروج إلي الأماكن العامة وممارسة الهوايات المفضلة: وهذا من شأنه أن ينقل الإنسان إلي حالة مزاجية أكثر سعادة‏.
- تناول مضادات طبيعية للإحباط‏:‏ مثل البروتين الحيواني والنباتي وعسل النحل والقرفة‏