السعرات الحرارية تختلف من شخص الى شخص
اكتبي في قوقل سنك ،جنسك ،أنثى ،ترضعي و لا ،طالبة ، يطلب منك بعض المعلومات و بعدين يعطيك كم سعرة حرارية تحتاجينها في اليوم
المرحلة الثانية تحسبي طبقك كم سعرة حرارية فيه
مثلا تفاحة ٩٥
بيضة ١٠٥
تجي المرحلة الأخيرة تحسبي كل السعرات الحرارية التي أحذيتها في اليوم اذا طابقت سنك اللهم بارك دايتك 👍
اذا كانت اكثر قللي من الأكل الذي فيه سعرات حرارية مرتفعة

اذا كانت اقل من جسمك زيدي
في الاول تصعب عليك و بعدين تتعودي و تعرفي كم أخذت


أتمنى أني أفدتك

الله يعينك

ماقلتي اسم البرنامج عشان نفيدك
لكن انتي اعرفي كم تحتاجين من سعرات حراريه باليوم
وفيه تطبيقات تعطيك كم السعرات الحراريه في الوجبه

ماشاء الله شكلك سمنانه بعد مارجعتي من دبي

امشي على النقاط افضل لك انا ماشيه عليه الان ...النقطه يعني ٥٠ سعره حراريه ....مثلا شريحة توست اسمر فيها نقطه يعني ٥٠ سعره حراريه والبيضه نقطتين يعني ١٠٠ سعره حراريه وهكذا ..مره حلو وحل شي اكله باعتدال