ماهي الاغذية الصحية المناسبة للاطفال في مرحلة الدراسة
تعاني الكثير من الأمهات من السيطرة على غذاء الطفل، إذ يرفض الطفل تناول الكثير من الأطعمة المفيدة، ويتجه إلى الأطعمة المصنعة والضارة، مما يؤثر سلبًا على قدراته العقلية وتحصيله العلمي، ولكن هذه بعض النصائح التي نأمل أن تكون مفيدة لك:
1. علمي الطفل على الطعام الصحي في سن مبكر، حيث تهمل بعض الأمهات الاهتمام بغذاء طفلها في سنواته الأولى ظنًا منها أن الحليب الطبيعي قبل إتمامه السنتين كافيًا له، أو حتى الحليب الصناعي قبل الأربع سنوات كافيًا لحصوله على الفيتامينات والمعادن.
2. لا تتبعي للطفل نظامًا غذائيًا كغذائك، فإن كنتِ لا تحبين وجبة الفطور فلا تحرمي طفلك منها، إذ يحتاج الطفل يوميًا لتناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين حتى يلبي مستلزمات جسمه الصغير.
3. كوني صارمة في المنع من الإكثار من تناول مأكولات الأطفال الملونة والضارة والتي تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكريات والدهون المهدرجة.
4. قدمي له الفواكه بطريقة جذابة ومحببة له كي يتقبلها، وتحايلي عليه بطرق جديدة إلى حين وصوله لمرحلة أن يطلبها منك بنفسه، ولكن إياكِ وأن تدَعي الطفل على راحته لأنه من البديهي أن يفضل الأطفال المأكولات الملونة على الفواكه، فالطفل لا يعرف مصلحته وأنت المسؤولة عن توجيهه.
5. تقديم وجبات رئيسية من اللحوم بشكل دائم، ولكن احرصي أن تكون خالية من الدهون، وأن يتم طهيها بشكل جيد وتقديم الخضراوات المطهية معها.
6. لا تكرري الوجبات لأكثر من يومين على التوالي، لأن هذا الأمر يكون مزعجًا للكبار قبل الصغار، بل قومي بتنويع الوجبات وتقليل كميتها.
7. أكثري من أصناف الطعام على المائدة الواحدة، إذ يفضل الأطفال تناول أكثر من صنف بدلًا من تناول صنف واحد، ولكن ابتعدي عن الأطعمة التي ستدفع طفلك لترك وجبته الرئيسية وتناولها، كالبطاطا المقلية مثلًا.
8. إدراج منتجات الحليب ضمن وجبات الطعام، كالأجبان والألبان والحليب الطبيعي، لأن جميع هذه الأصناف تحتوي على كمية كافية من الكالسيوم الذي يحتاجه طفلك المدلل.
9. لا تتبعي أسلوبًا شديدًا لجبره على الطعام، بل كوني لطيفة واتبعي حيلًا ذكية لتتمكني من تعويده على الوجبات الرئيسية، كإخباره بأهمية هذا الطعام وبأنه سيصبح كبيرًا مثلك إن تناوله، أو بإخباره أنك في نهاية الأسبوع ستحضرين له وجبته المفضلة، ولكن لا تنسي أن توفي بوعودك حتى لا تخسري ثقة طفلك بك.