اوجاع الظهر

:06:الاسباب الشائعة لاوجاع الظهر حسبما يعتقد في الوضع الخاطيء للجسم مثل التقوس عند الجلوس او في اعقاب تمرين مجهد مباشرة ورفع الاشياء بطريقة غير سليمة او النوم فوق مرتبه شديدة الليونه والمشاكل العاطفية الدفينة او المصحوبة بضغوط او توتر كذلك قد تسبب مشاكل اسفل الظهر , ان سقطة او اصابه حديثة قد تؤدي الى تلف الحبل الشوكي او اصابة العضلات مما يؤدي الم في الظهر .

واي عدد من الاضطربات مثل هشاشة العظام والعدوى الكلوية الحادة والالتهابات المفصلي العظمي والروماتزم او تمزق اقرص بين الفقاري قد تؤدي الى الم اسفل الظهر .

وبرغم من كل هذه الاسباب يعد السبب الاصلي هو الغذاء غير السليم خاصة الافراط في تناول اللحوم وغيرها من الاطعمة الحيوانية هذه الاطعمة غنية بالبروتين والدهون . ان الافراط في تناول في البروتين يجعل سوائل اكثر حموضة ويجهد الكلى بعبء زائد ويعمل على اضعافها .والاكثار من تناول الاطعمة الدهنية يتسبب في ضيق الشعيرات الدموية بمنطقة اسفل الظهر وهو ما يؤدي الى قلة وصول الدم ومن قلة وصول الاكسجين الى الكلى.
وعندما تحرم الكلى من القدر الكافي من الاكسجين فينشأ الالم . وتناول الاطعمة المكونة للاحماض ( البروتين والدهون )سواء الين او اليانج يتسبب في اجهاد الكلى .

وفي هذه الحالة تستهلك الكلى قدرا كبيرا جدا من الاكسجين مما يسبب حالة عجز في الاكسجين بالاعصاب المحيطة بالكليتين مما يؤدي الى الالم .

نصائح غذائية :
اتتباع النهج الغذائي الصحي مع الاكثار من اللخضروات واعشاب البحر وحساء ميزو احنتساء سوائل بقدر اقل من المعتاد امر مفيد ايضا .

لتسكين الالم : وضع كمادات الزنجبيل فوق المنطقة المصابة .
تجنب رفع الاوزان الثقيلة والمجهود الشاق ينصح بالنشاط المعتدل مثل المشي والسباحة لان نقص التريض قد يؤدي الى الم الظهر .
احرص على ان تكون المقاعد والمناضد التي تستعملها ذات ارتفاع مريح وعلى ان تكون المرتبه التي تنام عليها متماسكة وغير لينة .

خذ حمام ملح بتركيز 1% او ساونا عند درجة حرارة 37_46 م وذلك عدة مرات اسبوعيالا حتى يظهر العرق على جسمك