اوربتراك

روحي تهواك :

اذا تبين نتايج حلوه عالأقل .. حاولي اتسوين كل يوم 20 دقيقه .. وطبعا اذا زدتي احسن بس ابدي بالتدريج يعني كل اسبوع زيدي عشر ومع الايام بتشوفين نفسج متعوده اكثر واترومين تتمرنين اكثر .. وحاولي تتمنرنين بشكل متواصل عالأقل 10 دقايق وقومي وسوي تمارين تمدد حق الجسم او امشي اشوي .. حوالي 5 دقايق وردي كملي مره ثانيه >> انا اول الأيام جي سويت والحين كملت اسبوعين تقريبا اسوي 50 دقيقه ^__^ والسموحه عالقصور الغاليه

اذا تبين نتايج حلوه عالأقل .. حاولي اتسوين كل يوم 20 دقيقه .. وطبعا اذا زدتي احسن بس ابدي...