اوزان سبعين وثمانين اتفضلوا ولا تترددوا

اليوم بدي انزللكم رجيم اكتير حلوا وهو من اخصائية تغذيه واكتير مريح وحتنبسطوا اكتير فيه
واهم شي انوا مضمون بينزل الوزن عشره كيلوا بشهر للاوزان من سبعين وتمانين وممكن تتبعيه كروتين غذائي طول حياتك وهو مغذي وكل شيء فيه
خلينا نبدء بلاش تزهقوا مني
الاساسيات : البذور ( 2/م/ سمسم - 1/م/ عباد الشمس - 1/م/ بزر كتان -2/م/ بزر قرع )بدون تحميص
حبتين فاكه باليوم من ضمنهم حبة تفاح اساسيه والتانيه اختياريه
لترين ماء باليوم بالاضافه كوفي او تي بدون سكر
خبز مقدار ربع رغيف خبز اسمر او توست شريحه وحده طول اليوم
خمس ساعات بين كل وجبه (التزمي بهادي الساعات) ماتزيدي او تخربطي
بكره الوجبات الرئيسيه بدي انزلها على اسكان وابعتها هون وهي سهله جدا يلا بدي تشجيع لانوا فعلا الي بتجربوا ماحتندم وسلامة الحلوين