بصراحة بعد تجارب كثيرة كثيرة بالدايت انزل واطلع انزل واطلع ههههههه
طفشت واخيرا الله هداني لرجيم اسامة حمدي الاسبوع الاول اعمله لمدة اسبوعين وبعدها اسبوع رجيم وجبة غداء مفتوح والفطور نسكافة العشاء زبادي وسلطة خيار وخس
والحمدلله مبسوطة جدا بالنتيجة
اول اسبوع مشيت صح على اسامة حمدي بس خبصتها الخميس والجمعه العشاء مفتوح ونزلت اثنين كيلو
الاسبوع الثاني برضة اسامة بس ما قدرت عالبيض بدلته بحليب او ادخل حبه واحدة توست مع بيض اشان ابلعه سواء كان فطور او عشاء ونزلت اثنين كيلو ونص لمن اليوم الاربعاء وبكرة خميس وجمعة بفتحها العشاء بس طبعا مع تخفيف
الاسبوع الجاي بغير بعمل رجيم الوجبة الواحدة وبخبركم بالنتيجة ان شاء الله
وبرجع بعدها اسبوعين اسامة حمدي بصراحة ينزل هالدايت بدون رياضة بس شغل بيتي وغير كذاا مو كثير يجوع بالعكس يسد النفس هههههههه
وسلامتكم
ليالي رومانس @lyaly_romans
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ربي يعطيك العافيه لذكر تجربتك بس ماقلتي لنا كم وزنك
*