كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مشكلتي_دلوعه

اول اسبوع من 5الى7 كيلو وكل اسبوع من 3 الى 4 كيلو+تنحفين جسمج وتشدين ويهج وانتي قاعده

علاج السمنة والنحافة •

السلام عليكم

شخباركم ....

اليوم كنت باديه ريجيم التوست

فطوري .. 1 توست+ كوفي

غداي .. سلطه + دياي

عشاي المفروض .. حبتين فاكهه

المهم اليوم كانت عندي مراجعه في المستشفيى وقلت للدكتور اني اخاف امتن اكثر ووزني يزيد

فحولني عند دكتوره ثانيه وعطتني برنامج للعنايه وانا على الكرسي

يعني ريجيم + عنايه بالجسم + عنايه بالويه ... قالتي بعد ماقوم وامشي على ريلي اطلع بشكل ثاني

المهم قلت لها اني بديت بهالريجيم ... قالتلي حلوووو بس سوت لي تعديلات شوي وحذفت منه البروتين

لاني هالوقت تقول ما احتاجه وايد

المهم هذا الجدول اللي عطتني ياه

الساعه 9:30 .. 1 توست + 1 جريب فروت او برتقاله

الساعه 1 ... سلطة خضار + 1 توست

الساعه 4:30 ... برتقاله او عصير برتقال بدون سكر

الساعه 9:30 ... سلطة خضار +جريب فروت او برتقاله + 1 توست

حبة قيتامين اي نوع الصبح مع الوجبه الاولى

والريجيم مضمووون وينزل في الاسبوع الاول من 5 الى 7 كيلووو

وكل اسبوع من 3 الى 4 كيلوو ... لمدة شهر

ولاني ماقدر اسوي رياضه قالتلي ... ادهن جسمي كل يوم بخل التفاح + عصير ليمونه+ عصير برتقاله

+ زيت زيتون + ماء ورد ... كل يوم قد ماقدر 3 او 4 او حتى 5 مرات في اليوم تفتح وتشد الجسم

و للويه ... كل يوم مساج بليمونه وبرتقاله وماي ورد ... عشان الخدود تضعف شوي وماتترهل

وبس هالجدول قالتلي ابداء فيه من باجر بالطيب بالشر المهم باجر ابدء ... وتقول اول يومين صعب

بعدين عادي .... وبس

اللي حابه تشاركني وتشجعني ...........


ملاحظه ..

اهم شي في الريجيم الدقه في الوقت يعني لازم تحطين منبه عندج او 4 منبهات مثل ماقالت لي

وكل وجبه احط لها ساعه لون وااوقتها على الوقت المحدد

ويوم يرن المنبه اسكره واشغله مره ثانيه للليوم اللي بعده عشان الوقت يكون منظم ومحدد والجسم

يحرق الدهون عدل ...

هذا شي والشي الثاني بين الوجبات لو حسيت بجوع اشرب ماااي بس مب اي ماي لازم يكون مغلي

ومبرد يعني نغليه ونحطه في الثلاجه لين مايبرد ونشربه >>> ماعرف شو السر
39
6K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

عز2
عز2 •
مشكورة على الريجيم
ba7renya
ba7renya •
الف حمدالله على سلامتج وان شاءلهه تقومين من الكرسي وانتي ضعفانه من غير شر وصايره عرووس
مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه •
ba7renya ba7renya :
الف حمدالله على سلامتج وان شاءلهه تقومين من الكرسي وانتي ضعفانه من غير شر وصايره عرووس
الف حمدالله على سلامتج وان شاءلهه تقومين من الكرسي وانتي ضعفانه من غير شر وصايره عرووس
الله يسلمج ... والله يسمع منج يارب :26:

سناء المغرب وعز2

شكرا على المرور
لولو كتي
لولو كتي •
الف حمدلله على السلامة والله استانست لما شفت اسمك
وشلون اخوك ان شاء الله طيب ؟
والرجيم جربيه اول اسبوع وعلمينا بالنتيجة واذا النزول مغري سويته
نشوفك على خير
مشكلتي_دلوعه
مشكلتي_دلوعه •
لولو كتي لولو كتي :
الف حمدلله على السلامة والله استانست لما شفت اسمك وشلون اخوك ان شاء الله طيب ؟ والرجيم جربيه اول اسبوع وعلمينا بالنتيجة واذا النزول مغري سويته نشوفك على خير
الف حمدلله على السلامة والله استانست لما شفت اسمك وشلون اخوك ان شاء الله طيب ؟ والرجيم جربيه...
الله يسلمج حبوبه

اخوي الحمدلله بخير ...

والريجيم ان شاءالله بسويه بس المشكله اني ماقدر اوزن

بس النتيجه بتين علي عقب مب الحين بعد ماوقف

بس اكيد بينزل وااااااايد