ام اوسي
•
يسعد مساكم بكل خير ويارب تتحقق امانيكم قولوا امين
اليوم راح يكون اول يوم لي من المرحله الاولى لأني خبصت :32:
ومشكوره وليده الله يعطيكي العافيه
طبعا خلال الخمس الايام نزلت كيلو وزني 73 ووزنت صار 72 وكم قرام
الحمدلله يارب عقبال النزول المراد
.................
يومياتي لاول يوم ادوكني ههههه
2 بيض مسلوق مع 3 شرايح جبن لايت
الغداء 2 افخاذ دجاج صغار حيل متعمده انا مسلوقين
الحين اتقهوى شاي اخضر مع ليمون وقرفه
العشاء ناويه زبادي ويمكن الغيه
وبث:39:
اليوم راح يكون اول يوم لي من المرحله الاولى لأني خبصت :32:
ومشكوره وليده الله يعطيكي العافيه
طبعا خلال الخمس الايام نزلت كيلو وزني 73 ووزنت صار 72 وكم قرام
الحمدلله يارب عقبال النزول المراد
.................
يومياتي لاول يوم ادوكني ههههه
2 بيض مسلوق مع 3 شرايح جبن لايت
الغداء 2 افخاذ دجاج صغار حيل متعمده انا مسلوقين
الحين اتقهوى شاي اخضر مع ليمون وقرفه
العشاء ناويه زبادي ويمكن الغيه
وبث:39:
يومياتي بيضه مسلوقه و مج نيسكافيه بحليب بدون سكر الغدا كان سمكه مشويه و بعده كمان مج نيسكافيه و العشا ان شاءالله بيضه مسلوقه و كاسه حليب
و بالنسبه للاسئله عندي اسئله ياما اسئلها بس ييجي وقتها يعني بس اخلص هالمرحله على خير
بصراحه انا ما عندي ميزان اعرف وزني الحقيقي بس اللي انا متأكده منه اني بين ال75_80 كيلو يعني بدي 15-20 كيلو انزلهم الله يسهل و استمر على هالريجيم
و شكر جزيل لوليده صاحبة الموضوع و لجميع الاخوات المشاركات على التشجيع:)
و بالنسبه للاسئله عندي اسئله ياما اسئلها بس ييجي وقتها يعني بس اخلص هالمرحله على خير
بصراحه انا ما عندي ميزان اعرف وزني الحقيقي بس اللي انا متأكده منه اني بين ال75_80 كيلو يعني بدي 15-20 كيلو انزلهم الله يسهل و استمر على هالريجيم
و شكر جزيل لوليده صاحبة الموضوع و لجميع الاخوات المشاركات على التشجيع:)
الصفحة الأخيرة
ثانيا :ياأختي وليده بما انك كشخه وعندك واسطه..تحمليناا عااد ريجيم والنفسيه ءءء xxx حتى لو فهمين راح يشتغل الاستعباااط,,
اللي فهمته
المرحله الأولى : من3-10 بروتينات صرفه ولا مع (بروتين +منتجات ألبان خاليه الدسم)
المرحله الثانيه : بروتين وخضار فقط ,لاااالااالا (بروتين + منتجات الالبان خاليه الدسم + خضار)
وهذي المرحله2 طريقتها الاكل مكس ولايوم بروتين ويوم خضار ولايوم مكس ويوم كل شي لوحده
المرحله الثالثه :نضام الحياه بس لازم يوم او يومين يصير بروتين ..
وكم النزول بكل مرحله
}}عادي نبلع سنين وباسبوع نبي ننـــــــــــــــــزل عشره:44::35::35:
وشــــــــــــــــــــكرااااا:26::26:
هلا اختي ولا واسطه ولا شي صدقتي خخخخخخخخخخخخخخ ماعندي ماعند جدي بس ربي سهلها من عنده وهذا واسطتي
اللي كتبتيه هو الصح المرحله الاول ايه بروتين صافي مع البان بس وشاهي وقوه عادي والالبان خاليه او قليله الدسم المرحله الثانيه نفسها تزيدين خضار وبعدين تكررين الازلى والثانيه بالتناوب مثل بعض يعني مثلاا يومين المرحله الاولى ويون المرحله الثانيه او خمس الاولى وخمس الثانيه نفس الايام لازم وعادي اسالي ياما سالنا في الرجيمات واللي اعرفه وابقوله :27: