شو اخباركم بنات

لاتياسو بنات من النزول البطيء ..اهم شي يستمر في النزول بدون توقف

اليوم وبكره راح اخليه بروتين صافي ..

لاتنسو المويه اشربو كثييييييير وكثرو خس مره لانه كله الياف

وبالتوفيق للجميع

نسيت اقولكم لي اسبوعين ونزلت 4 كيلو الحمدلله توقعت اكثر بس برضه نعمه وخير احسن من الثبات

صباح الخير يابنات الحمد لله الميزن تزحزح اليوم ونقصت نص كيلو بعد ما ثبت كم يوم انقهرت فيهن لاني اول مره التزم برجيم صرت 76 ونص اختي الزاحفه فعلا كان عندي امساك وما اشرب ماء كفايه جزاك الله خير على التنبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخباركم صبايا
اختي حمامة ياعمري شوفي انا والحمد لله من بداية الدايت ماجاني امساك وانتم بكرامة ولا أخذ ملينات زي البنات. ليبيه لان دوكان قال اشربواااا موية كثير علشان البروتين يتصرف
اصحى الصباح واشرب قارورة موية ربع لتر وبعد الفطور بساعة اشرب قارورتين وهكذا طول اليوم
اشرب لترين ونص تقريبا باليوم

المرحلة الثانية (مرحلة العبور)
البروتين والخضار وناااااااسة
اليوم الاول
الفطوؤرر:كوب شاي حليب محلى ب ستيفياناااا و تونة بالطاوة بالخضار
وبأذن الله
الغداء:بأمية ووسلطة
العشاء دجاج مشوي وسلطة
التمارين مشئ نص ساعة وتمارين للزنود

ياختي الزاحفه المرحله الثانيه العبور كيف وزعتيها انا خمس ايام بروتين صافي وخمس مع خضار