اول مره ادخل تعالوا شوي .. ابي اسألكم عن رجيم نفسي <<على قوله اختي

هلا اختي ليدي شخبارج وكل عام وانتي بخير تفضلي هذا الرجيم النفسي
أولا الشروط :
بغض النظر عن الشروط الريجيم وااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااايد سهل

1- نوع الوجبات (عاديه - خفيفه)
العاديه: عباره عن أي أكل انتوا مسوينه في البيت بس يكون 330 جرام بمعنى أسهل عباره عن 18- 20 ملعقه.......
يعني لو كنتوا مسوين مجبوس... 20 ملعقه منه وصدقوني ما راح تكملون الصحن..
طبعا العشرين تشمل كل شي مثلا السلطه ، الخبز ، الرز........

الخفيفه : عباره عن إمـــــــــــــا صحن سلطه أو صحن شوربه أو سلطه فواكه(موز- تفاح-برتقاله ) الفواكه كلها مش إختياري..

2- ثلاث وجبات ضروريه

3-ممنوع الأكل بين الوجبات

4- حصة الرياضه (مشي أو جري خفيف أو أي رياضه تزيد دقات القلب) لمدة عشر دقائق فقط ....... يا حلاوه

5-يمكن شرب القهوة أو الشاي مرتين في اليوم فقط بسكر بني أو صناعي

6-يمنع تناول الوجبة والنوم مباشره إلا بساعتين

7- يمنع شرب السوائل أثناء الأكل أو قبله أو بعده إلا بساعه

______________________________ ____________________

جودة الريجيم يحددها نوع الأكل ( يعني كل ما كان أقل يكون أحسن)

في أول أسبوع تخسرون (3-5 كجم)

يفضل عدم الوزن إلا في نهاية الإسبوع ( زين بيني وبين ميزاني مسافة ساعة ونص بالسياره)

وجدول الريجيم في الطريـــــــــــــــــــــــــ ـق إليكم

ثانيـــــــــــــــــــا : الجـــــــــــدول

السبت : عـــــــــــــــادي(الفطور) عـــــادي(الغداء) عـــــــــادي (العشاء)

الأحد: عــــــــــــــــــادي خفيف عادي (حصة رياضية لمدة عشر دقائق)

الأثنين: عــــــــــــادي عــــــــادي خفيف

الثلاثاء: عــــــــــادي خفيف عـــــــادي (حصة رياضية)

الأربعاء: عـــــــادي عــــــــادي خفيف

الخميس: عــــــــادي خفيف عادي(حصة رياضية)

الجمعة: عـــــــادي أي شي أي كمية خفيف


______________________________ _____________________

نسيت أتكلم عن غداء يوم الجمعه ................... انتوا معزومين عندي.....

قصدي ممكن تاكلون أي شي وبأي كميه...................

بالنسبة لهذا الريجيم الهدف منه هو إنه ما يخلي الجسم في حالة طوارئ........

بتلاحظون في بعض الأجسام تاخذ فترات بالشهور قاعده على نفس الوزن من بعد الريجيم .. ليش؟

لأن الجسم في حالة طواري ويتمسك بالمخزون اللي فيه...

بس هذا الريجيم عباره عن خدعه للجسم ........ بشكل تقلل الأكل وقبل لا ياخذ حذره تعطيه كمية أكل...

وبــــــــــــــــــــــــــــ ـس وكان الله غفورا رحيما..

الفففففففففففففففف شكر يا قلبي على المساعده ..
مشكوره وما قصرتي ..

وعقبال ما تقولين يانااااااااس ابي اسمن ههههههههه


تحياتي ..

عفوا اختي ليدي حااااااااااااضرين

الله يسلمك

تسلمين يالغالية وايد حلو ومايتعب