انااليوم الثالث عدى

والفطار كوفي لاني خذت وجبه من الفجر بدري ربع رغيف اسمر وجبن منزوع السم

الغداء شوربه خضار مسلوق
العشاء هو خبز وطماطم مع حبه سوداء وقليل زيت زيتون
عاد السناك الي كان موصيبه وطامه هو الدونات بس وعد مش راح اعملها تاني
بس مشيت ساعه





ونا في اليوم الرابع وعقاباً عل السناك الدسم راح احذف الفطور والغداء بس مظطره اتعشى علشان تعبانه وباخذ مضاد حيوي وهو لازم بعد الأكل
والى مذكرات يوم السبت ان شاء الله

مع العلم اني راح ابداء تمارين كروز مع قروب عسكريمه من يوم السبت

وباي ويني الثانين مافي تفاعل نام الموضوع على عينه

يلهههههه وين التصفيق والتشجيع

يا جماعة دا تقريريوم السبت اتناولت وجبه غداء فقط وهي من البقول والارز وخبز اسمر
والاحد راح احذف الكربو هيدرات والبقول
ومشي ساعه
وعسى الله يعطينا الصبر ويبلغنا
ويسهل لنا الأمور كلها

واوصيكم ونفسي بالأستغفار
وأن شالله بكره لنا عوده وربورت حماسي جديد


وينكم يا جماعه الربع ما حدا حولي


وحدي اطامر به الصفحة

بنات اتاخرت عليكم سامحونى بس انشغلت ومستمره على التخفيف بس الرياضه بطلت ماافضى

بس وزنى الحين 85.8 له ثلاث ايام ثابت وبستمر ان شاءالله

للعلم وزنى كان 88 اول مابدات وكمان وزنى ثبت لو ماكان ثبت كان زمانى ضعفت 5 كيلو
بسوى رياضه عشان يتحرك

لا تياسوا اتفائلو

بنات وينكم

بالتوفيق يارب