هلا اخواااتي
انا احياانا كأني اسمع صووت من المهبل,,:35:
واخااااف ع نفسي,,والآن علي الدوره بايييش تنصحووني من اكل وغيره ..ودي احس بالفرق اذا طهرت,,,,,,,,
((سامحوني ع الاسلووب))) بس والله خاايفه ع نفسي
واعرفكم انتم خواتي وماتقصروون:39:
للعلم متزوجه وعندي طفل( الله يخليه)
غدا أحلى @ghda_ahl_1
محررة ذهبية
هذا الموضوع مغلق.
احترت شسوي
•
والله مادري شقولك بس ***** لله البنات يفيدونك
اول ماتجيك الدورة .. اشربي عنزروت ... تراها مرررة زينه ,, تروح الشمم و تنزل الدمـ ... حطيها بفنجال و صبي عليها قهوة ولا موية حارة و اشربيها لمن تصير دافية ..
الشي الثاني ,,, بعد يومين خوذي ملعقة عسل مع نص معلقة صغيرة من ::المرة المطحونة _ حلب مو مطحون _ و كمون مطحون _ و رشاد مطحون ,.,,
و خوذيه على مدار يومين على الريق و اشربي بعده موية دافية ,,,
اشربي كل يوم شوربة اي نوع و كثري فوقه الفلفل الأسود لطر د الغازات و الهوا
اهم شي لا تتروشين على الأقل الأيام الثلاث الأولى ,
ولا تمشين حافية على البلاط ..
ولا تتعرضين للهوا البارد ...
ريحي نفسك في الثلاث الأيام الأولى ,, لا تشيلي حاجة ثقيلة ,.,.,
و بعد الدورة بثلاث ايام كذا سوي كبو كمون مو مطحون يعني على عدله .,.,, و نامي بعده ,.,.,
و ياسلاااااام .. بتدعين لي وربي ,,, حتى الأفرازات ماراح تطلع منك و الريحة زينة 24 ساعة ...
و حابة اقولك اذا خلصتي الدورة ,, حطي بالبانيو موية دافية و ملح خشن ,,و تكتمل النظافة ..
الله يساعدك ...
الشي الثاني ,,, بعد يومين خوذي ملعقة عسل مع نص معلقة صغيرة من ::المرة المطحونة _ حلب مو مطحون _ و كمون مطحون _ و رشاد مطحون ,.,,
و خوذيه على مدار يومين على الريق و اشربي بعده موية دافية ,,,
اشربي كل يوم شوربة اي نوع و كثري فوقه الفلفل الأسود لطر د الغازات و الهوا
اهم شي لا تتروشين على الأقل الأيام الثلاث الأولى ,
ولا تمشين حافية على البلاط ..
ولا تتعرضين للهوا البارد ...
ريحي نفسك في الثلاث الأيام الأولى ,, لا تشيلي حاجة ثقيلة ,.,.,
و بعد الدورة بثلاث ايام كذا سوي كبو كمون مو مطحون يعني على عدله .,.,, و نامي بعده ,.,.,
و ياسلاااااام .. بتدعين لي وربي ,,, حتى الأفرازات ماراح تطلع منك و الريحة زينة 24 ساعة ...
و حابة اقولك اذا خلصتي الدورة ,, حطي بالبانيو موية دافية و ملح خشن ,,و تكتمل النظافة ..
الله يساعدك ...
خلخوله77
•
اختي عليكي بتمارين كيجل
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول
ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).
وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.
وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-
حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.
--------------------------------------------------------------------------------
تمارين كيجل لتقوية عضلات قاع الحوض ولمنع سلس البول
ان عضلات قاع الحوض Pelvic Floor Muscles مسئولة عن قوة ومتانة ومرونة المهبل والإحليل (مجرى البول الخارج من المثانة).
وأثناء ولادة الطفل تتمدد هذه العضلات وتتسع حتى يمكن خروج الطفل،
وايضآ بعد سن اليأس من المحيض تصبح هذه العضلات ضعيفة بسبب إنخفاض مستويات الاستروجين.
وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-
حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.
سوي مثل ما قالت دلوعة نجد بس ازيد انك لازم ترشين على الاكل فلفل اسود كثري منه يطرد الهوا
ومن ثالث يوم اشربي قشر قهوه ينظف الرحم وسلامتك
ومن ثالث يوم اشربي قشر قهوه ينظف الرحم وسلامتك
الصفحة الأخيرة