السلام عليكم
مساء الخير
يومي الاثنين
صايمه وافطرت على تمر وقطعتين حلا وقهوه
وتوست بر وبرجر مشوي
وشربت شاهي اخضر بالنعناع
والمشي ساعه بالسير
نحووووووله الله يوفقك ماقصرتي لا بالفريق الازرق ولا الفريق البرتقالي ان شاءالله وزنك يثبت ولاتحتاجي رجيمات ثانيه
ولاتنسين تطلين علينا
ام مؤؤؤؤؤؤنس الله يوفقك ويسعدك ويعينك على القياده وجريحه والامبراطوره خير معينات
الاثنين صايمه افطرت سبع حبات تمر و١٠ ملاعق رز مثلوثه وبعدها شاي اخضر و٧ اكواب ماء مشيت ٣٠ د ولعبت رياضه ٣٠
وه تعب اليوووم
وه تعب اليوووم
ايكادا
•
السلام عليكم
مشكوره الامبراطوره ع الرد ماقصرتي والله ..
يومياتي الاثنين ..
اليوم حست الدنيا حوس بس حاولت احرق شوي بالرياضه
الفطور ساندوش جبن
الغدا صحن صغير خضار + صحن صغير سليق + حبتين سبوسه
العشاء ساندوش جبن +عصير منجا
والمغرب قهوه مع 3 حبات بسبوسه :35:
الرياضه
طلوع الدرج 30 دقيقه
ومشيت 40 دقيقه
وبس
مشكوره الامبراطوره ع الرد ماقصرتي والله ..
يومياتي الاثنين ..
اليوم حست الدنيا حوس بس حاولت احرق شوي بالرياضه
الفطور ساندوش جبن
الغدا صحن صغير خضار + صحن صغير سليق + حبتين سبوسه
العشاء ساندوش جبن +عصير منجا
والمغرب قهوه مع 3 حبات بسبوسه :35:
الرياضه
طلوع الدرج 30 دقيقه
ومشيت 40 دقيقه
وبس
اليوم الاثنين
الفطور
شريحتين تست اسمر=نقطتين
م ص جبن ابيض ق د =نقطه
الغدا
شريحه ونص تست اسمر+شريحة جبن ق د +زيتون=5نقاط
سلطة خيار بالزبادي=نقطه
سناك
9تمرات=3نقاط
اصبع صغير باونتي=3نقاط>>>>>لي شهرين نفسي فيه
العشاء
علبة زبادي خ د=نقطتين
3حبات جزر
الفطور
شريحتين تست اسمر=نقطتين
م ص جبن ابيض ق د =نقطه
الغدا
شريحه ونص تست اسمر+شريحة جبن ق د +زيتون=5نقاط
سلطة خيار بالزبادي=نقطه
سناك
9تمرات=3نقاط
اصبع صغير باونتي=3نقاط>>>>>لي شهرين نفسي فيه
العشاء
علبة زبادي خ د=نقطتين
3حبات جزر
الصفحة الأخيرة
الفطور نصف خبزه مع قشطه وعسل وكوب شاي
الغداء المغرب قليل ايدام بالخضار اكلته بالملعقه بدون خبز وثلاث تمرات
مشيت نصف ساعه على السير
طبعاً عشاء مافي لوجعت راح اكل جزر