يعطيييييييييييكم الف الف عاااااااااااااااااااااااااافيه ياااااااااااااااااااااااااااااااااارب...
اختي مشكلتك واضحة جسمك تعود على نوع واحد او بالاحري نظام ثابت
وكمان ساعة ونص رياضة يوميا واكل اقل ما راح تستفيدي لازم تاكلي اكثر شوي من المعتاد علشان جسمك يحرق اكثر
وعلى فكرة لازم يوميا يكون في نظامك ملعقة او ثنتين زيت زالافضل زيت زيتون ملعقتين صغار
وشرب الماء
وكلامي هدا من الويت واتشرز الي متبعته
وكمان ساعة ونص رياضة يوميا واكل اقل ما راح تستفيدي لازم تاكلي اكثر شوي من المعتاد علشان جسمك يحرق اكثر
وعلى فكرة لازم يوميا يكون في نظامك ملعقة او ثنتين زيت زالافضل زيت زيتون ملعقتين صغار
وشرب الماء
وكلامي هدا من الويت واتشرز الي متبعته
الصفحة الأخيرة
فيهم الحمد الله 2ك ونصف وبعد كدة امشى على السعرات علشان بثبتيهم وادعيلى اذا استفدتى وممكن بحث فى
جوجل غلشان تعرفى الرجيم وتجارب البنات