السلام عليكم
امس اشوف تمارين تحدي في اليويتوب
وقلت لازم اشوفها ووبتحدى خيالي ههههه
المهم وانا اتمسس 😂😂
واقوم اناقز يمكن عشر دقايق بس
والحين يادوب اتفاشق من عضلاتي
ويش الحل ياجماعة الربع
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
عادي اي رياضه حتى لو بديتي بالتدريج راح تحسين بشد عضلات أخذي مرهم للعضلات واستمري بالرياضه لين تتعودين وابدي بالمشي
والرياضه صحه مو بس لتخفيف أو زيادة الوزن
عادي اي رياضه حتى لو بديتي بالتدريج راح تحسين بشد عضلات أخذي مرهم للعضلات واستمري بالرياضه لين تتعودين وابدي بالمشي
والرياضه صحه مو بس لتخفيف أو زيادة الوزن
تصير كثير
البدايات كذا
بعدين يروح الالم كلها يوم يومين
اذا الم لايحتمل خذي كريم مسكن ،،،،؛
البدايات كذا
بعدين يروح الالم كلها يوم يومين
اذا الم لايحتمل خذي كريم مسكن ،،،،؛
زائرة
•
عليك بالمشي كتحميه لجسمك وتعويده ع الحركه لانك تعبتي فجسمك غير متهيأ اصلا وبعدها مارسي تمارين الكارديو ويا كثرها ...
الصفحة الأخيرة
بس اللي بقوله التمارين ماينفع تدخلينها بقوه وانتي مبتدئه
وماينفع تعملين تمارين فجأه بدون احماء وإطاله للعضلات اقل شي 10 دقايق عشان تصير مرنه ولينه
الحل انك تعملين تمارين الاحماء والاطاله بالراحه ثم خذي لك استراحه يومين