ايش النظام المناسب في الامتحانات لحتى مايقل مستوى تركيزنا ومع هذا ينزل الوزن؟؟

نفس المعاناه

وينكم يابنات ليش ما في تعاون؟؟؟

اهلا حبيبتي
انا رايي فكري افضل في انك تثبتي وزنك لان مش وقته خالص التفكير في انقاص الوزن لان بصراحه صاحب بالين كداااااااااااااااااب
انما ان كنتي مصرة
فممكن التخفيف
او السعرات
او ال3 ساعات
كل 3 ساعات تاكلي حاجه مش دسمه فيما عدا وجبه الغدا طبعا ال بتكون مكتمله
ده هيحافظ علي سكر ال في دمك متوازن علشان التركيز كمان لان الجوع هينقص اسكر في المخ بالتالي ممكن الواحد مش هيعرف يركز
والله ينحفك بصحه وعافيه

في ريجيمات د. محمد ربيع مرررره حلوه انصحك تطبقينها ..

الحين اكتبها لك تنزل 2 كيلو بالاسبوع ومافيها حرمان ..

الفطور
حليب خالي الدسم + 5 تمرات


وجبة خفيفه(1)
كوب شاي + حليب أبوقوس لايت + 4 حبات بسكويت بيتي بور (بسكويت الشاي)


الغداء
كوب شوربة خضار (بدون بطاط ولا ماجي) أو شوربة عدس
+ سلطة أي كمية (تحطين عليها ليمون + خل + ملح + ملعقة وسط زيت زيتون أو مايونيز)
+خبزة خفيفه أو 2 شريحة توست أو 2 صمونة صغيرة
+صدر دجاجه مسلوق أو مشوي أو 5حبات شيش طاووق أو 2 بيض مسلوق أو علبة تونة صغيرة أو 1 همبرجر مشوي أو 4حبات كفتة لحم


وجبة خفيفة(2)
كوب لبن خالي الدسم أو حبة فاكهه


العشاء
اختاري واحد منهم
A- كوب حليب خالي الدسم + شابورة الرشاقة مجموعة 3 حبوب (كيس كامل) + سلطة
B-نصف خبزة خفيفه + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة كبيرة فول أو فاصوليا
C-كوب حليب خالي الدسم + 2توست أسمر + 2ملعقة كبيرة جبنة أو لبنة + طماطم وخيار وخس


ملاحظات
- أكل خس - خيار - كمية مفتوحه
- شرب 6-8 أكواب ماء يوميا
- حبة الفاكهة تعادل (2كيوي - 3أفندي - برتقاله - تفاحه - عرموطة -خوخه)