بالنسبة لي الويه والرقبة وعظام الترقوة تبين..
وبعدين بالتدريج يخف الجسم من فوق لين تحت.. بس للاسف اخر شي بالنسبة لي البطن :( يمكن لان منطقة الوسط عريضة شوي.. لكن بالرياضة تتعدل مش بالرجيم بس..
الطبيعي ان اول شي ينحف بالجسم ويبان عليه الوجه ثم الجسم من الأعلى وآآآآآآآآخر وبعد جهد جهيد ينحف الجزء السفلي بس بطلعة الروح وببطئ بعد ونا هذا اللي مجنني نفسي ينحف الجزء السفلي من بطني وخصري وأردافي وفخوذي وينشدون وأرتاح والله تعبت وبقوووووووووه بعد الله يسهل اموري يارب العالمين انا وكل وحده تبي تنحف من تحت ولامن كل الجسم بعد
الصفحة الأخيرة
نحفت اول من فخوذي وانقهرت بانت في اقل من اسبوع وسبتة برجع له يعني ببعد عن الرز وباعتمد اكثر على الفواكهة والسلطات المرامية الزنجبيل والقشر
مع رياضة مشي
لاني ابغى انحف بطني عشان يتناسق مع جسمي