رز بالتونه او اسوي ساندويشات توونه  او صدوزر دجاج بالفرن ورز ابيض

اندومي مع زبادي
او قرص مع براد شاي
اما الكبسه مانحبها عشا
يادوب ناكلها بالاسبوع مرتين

ههههههه عجبني الموضوع كثير
عاد انا أيام التخبيص كنت كل ما أجوع اسويلي اندومي لان اسهل شي و اسرع شي
ريوقي و غداي و عشاي هههههههههههه

و الحين من بديت الرجيم.. بصراحه بعض أكل الرجيم سهل و سريع
سلطه على سناكات صحيه كل شي تقريبا الحمدالله
و بالعافيه عليكم بنوتات

كبسه او مكرونة

اذا لي توست محمص وجبنه وشاهي نعناع 

اذا لاولادي وزوجي 
كبسه ع السريع 
فول
مقلقل لحم وممكن جنبه رز ابيض 
توست اقطعه دوائر واغمسه ببيض وبقسماط 
واقليه واحشيه ممكن جبن وخس وخيار وطماطم
أو  تونه وخس 
أو دجاج اذا باقي من الغدا افرمه واكشنه واحط عليه شوي كاري وبهارات مع خس وخيار