الافطااااار ___ 1 توست بر
جبنه شريحه قليلة الدسم
الضحى ____ حبة فاكه
الغداء ____ سلطه أي نوع +صدر دجاج + خضار عللى البخار
العشاء_____ زبادي أو حبة فاكه او بيضه مسلووووووقه
كم من الممكن انزل خلال 3 اشهر باذن الله
شاااااااااااااااااااااااااااكره تعاونكم
أخوي يعرف انجليزي @akhoy_yaarf_anglyzy_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بحسب خبرتي برجيمات ونزول
من كيلوين الى ثلاثه
لان رجيمك كله مايتعدى 500 سعره وعشان تتكدي احسبيهم بجدول السعرات الحراريه
وعلى فكره الي يبي يسوي رجيم لازم 1000 الى 1200 سعره
وانتي مقلله واجد
انتبهي على شعرك وبشرتك حبيبتي
من كيلوين الى ثلاثه
لان رجيمك كله مايتعدى 500 سعره وعشان تتكدي احسبيهم بجدول السعرات الحراريه
وعلى فكره الي يبي يسوي رجيم لازم 1000 الى 1200 سعره
وانتي مقلله واجد
انتبهي على شعرك وبشرتك حبيبتي
طوايف
•
شوفي حبيبتي انا رحت لأخصائية تغذيه وعطتني حميه قريبه بعض الشيئ من نظامك ونزلت عليه 5 كيلو في الشهر مع الرياضه وان شاء الله البنات يفيدونك اكثر
الصفحة الأخيرة
مااعرف ولا كان فدتك رفعتو وان شاء الله يفيدونك