ايش يعني تخفيف؟؟؟؟؟؟!!!!

السلام عليكم
انا جربت التخفيف ولى معاه مع نهاية الاسبوع هذا اسبوعين ان شاالله
الصراحة حلو كتيررررررررررررر
عملت رجيمات كتيررررررررة بس كان يصيرلى حالة اكتئات بعد كم يوم من الرجيم او اتعب جسدياً وابقى مرهقة وشكلى كئيبة وبصراحة كانت احياناً رجيمات قاسية واحياناً رجيمات عادية والمشكلة الالتزام بأكل معين غير متوفر فى البيت وتضطرى تشترى الاغراض والدوشة والله مالها فايدة اكثر من وجع الراس
شوفى حبيبتى
التخفيف يعتمد على شو اكثر شى تحبينه
مثلاً
انا احب الحلووووووووووووووووووو كتيررررررررررر اكل مااشبع منه والشوكلاتة ياربى مثل الدودة يعنى اخلص عليها فى لحظات وانا عارفة سبب سمنتى الحلو وشو ثانى الخبز احب الجبنة موووووووووووووووووووووووووووت وطبعاً اعمل ساندويش كبير باى نوع خبز القيه
وعندى حاجة ثانية طول ماانظف او جالسة او واقفة امضغ يعنى معنديش وجبات محددة
تخفيفى كان عبارة عن :
لغى الحلويات والسكر والمعجنات يعنى جبت خبز اسمر قليل الكالورى وجبنة قليلة الكالورى وغيرت المكرونة والرز بالسلطة الخضراء وسريال اسمر او قمح كامل ومشاالله انواع كثيرة وتشهى والحليب قليل الدسم "انا باستعمال حليب الصويا" حبيته وحبنى والحلو غيرته بالتمر والعسل يعنى فى اليوم اكل مابين 3 حبات الى 7 حبات تمر مع القهوة واليوم يلى ماكلش تمر اخد ملعقة عسل كبيرة مع توست وهكذا تغير وحسب حالة الرغبة فى الحلو
المهم ونظمت اكلى خليته 3 وجبات فى اليوم وقسمت الاكلات احياناً اكل وجبة غداء سلطة مع جبنة خفيفة الدسم وهكذا واحياناً سلطة مع سلامى بقر واعصر الفاكهة واشرب من غير مااحدد الكمية وبالاسبوع يلى فات كان نفسى فى رز اشتريت رز اسمر وطبخته على ماء اكلت يان شبعت يعنى احاول اجيب نوع معين من الاكل الصحى مع صحن سلطة كبيرة وابداء بالسلطة وبعدين بالوجية يلى معاها والفطار يكون سريال او 2 توست مع زبدة قليلة الدسم ويوم اكل خبز مااكلش سريال والعكس يعنى مااجمع الخبز والسريال مع بعض
شو استفدت
الحمدلله ولله الحمد
المعدة تنظمت كتيررررررررررررررررر والامساك يلى كان معاى من الرجيمات القاسية ومن الحلويات القالون صار مرتاح
وشو ثانى وجهى سبحان الله البشرة كيف نارت وصفيت الحمدلله يارب العالمين كل مااحس بالجوع ابداء بشرب الماء البارد كوب كبير ومرات كوبين واستنى مازلت جوعاتة اكل وجبتى وشو ثانى ياربى الصبح على الريق اشرب كوب كبير ماء بارد واستنى ساعة او نص وافطر
وشاعرة بخفة فى الوزن مع انى مانزلت كتيررررررررررررر لسه فى بداية الطريق واحلى حاجة الصراحة الراحة النفسية اللهم لك الحمد والشكر
وسبحان الله المعدة تصغر واذا اكلتى حاجة دسمة تشبعين بسرعة مثلاُ الاسبوع يلى فات كانت عندى عزومة وكان الكيك والحلو بجميع انواعه اكلت يعنى بس كان اكلى محدود مش علشان انا محددة لا علشان حاسة نفسى شبعانة سبحان الله مع انى كل اليوم كنت ماكل بس موزة وتفاحة يعنى زمان شو موزة وتفاحة مش اكلة خالص ولا احس بها انها تشبع او تعمل حاجة
ووزنت بعد اسبوع من التخفيف لقيت نفسى نازلة تقريباً 3 كيلو الحمدلله من غير رياضة والاسبوع هذا لسة ماوزنت
واذا كان انتى اكلك صحى نقصى الكمية واذا غير غيرى طريقة اكلك وان شاالله يصير كل الخير
وبالتوفيق يارب

انا بعد اسووي تخفيف

واحااول كثر ما اقدر اني اقلل الدهوون واكل اشياء مشويه اكثرررر

بس تووني بادية من 5 ايام بسسسسسسسسسس

وإن شاء الله اذا صار إي نتيجة بخبرج

مشكوووووورين حبيباتي على الرد وان شاء الله بتبع نصائحكم وشكرا على الاهتمام والرد :)