اي وحدة وزنها ب 90 تتفضل

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم و رحمة الله
هذه اول مشاركة لي. بالمنتدى! أنا و زني 90 و طولي 180 و ليس ولده توائم من تلات اشهر (ما شاء الله) نفسي انزل لسبعينات زي زمان!!! و ان شاء نويت ابدأ بتخفيف و والمشي يوميا و ممكن اشرب خل التفاح!!! اذا اي واحدة عوزه تبدأ معايا نشجع بعض تتفضل. أنا مااقدر على الرجيم الواحد و لا الخلطات لانو ارضع !!! و كمان اذا اي وحده ولده جديد و عنها برنامج حلو تتكتبو لي همشكورة . على فكره هذا البرنامج اتبعتو من 6 سنوات و نحفت من 92 ل 73 و ان شاء الله أوصل لوزن هذا . معذره على الأسلوب هذه اول مره أشارك فيها !!!