نصييييحه تبتعد عن الرجيمات لانها فتره وتمــــل التخفيف افضضضل شي ..
اخصائيتي حرصت علي 3 أشياء رئيسيه وصحيه بنفس الوقت ومن غيرها ماراح ينزل الوزن:
1- المويه المويه المويه المويه المويه هذاااا المهم غير انو ينقي الجسم من الداخل برضو بينعكس على بشرتها وراح تكون صافيه وكميته من 6 إلى 7 كاسات ..
2- الرياضه نص ساعه
3- السلطااات..
وربي ينحفها على خير
سبحانك اللهم وبحمدك أشهد ان لا إله إلا انت آستغفرك وأتوب إليك ..
اولا علقي ورقة فيها الوزن واليوم والتاريخ اللي تبدين فية واعملي جدول للوزن وتقيسين الوزن كل اسبوع مرة وتسجلين بالجدول واكتبي نظام الأكل كمان كلي كل الفواكة والخضروات ماعدا المانجو والعنب والموز ألغى الحلويات بجميع أنواعها والمغليات واللبن والحليب والجبن كلها قليلة الدسم وجبه الإفطار ربع خبز اسمر مع جبن قليلة الدسم مع كوب شاي بدون سكر او سكر دايت او حليب قليل الدسم الغداء ربع دجاجه بدون جلد او قطعه لحم مع صحن سلطه مع تفاحة او برتقالة العشاء ربع خبز اسمر مع زبادي قليل الدسم و تفاحة او برتقالة بين الوجبات اذا جعتي كلي زبادي خالي الدسم او خيار او خس واعلمي رياضة وكمان المشي ثم المشي واشربي سوائل بدون سكر شاي اخضر نعناع شمر كمون نوعي كل يوم مشروب وكمان الماء ثم الماء وتأكيد الدهون لم تأتي بيوم او يومين يعني ما راح تروح بيوم او بيومين عشان اللي تفقدينه ما يرجع ثاني وخلي يوم مفتوح في رجيمك وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
و بنفس الوقع عمرا صغير على ادوية قطع لشهية و ممكن العوارض تدايقا
الحل الوحيد تبلش ب اسبوع رجيم البروتينات لانو بيشبع
و تحاول تشد ع حالا حتتعذب اول اسبوع بعدين معدتا حتزغر و تبطل تطلوب اكل و خليا تحط ب راسا انو مافي شي سهل و مافي شي بيجي بهالين و بكرا بس تضعفو تنبسظ جسما حتنسى العذاب و الحرمان