مسائكم عسل حبايبي كنت باديه رجيمي وكل شي اوكيه وماشيه تمام ولي اسبوع زي الحلاوه لكن للاسف الدوره جتني اليوم الفجر وانا محتاره اكمل رجيمي ولا اكل عشان ماجوع لان يقولو لازم وقت الدوره ماتجوعي انا احترت اكل ولا اكمل رجييمي بصراحه فطرت توست وجبن قليل الدسم وشاي ماهان علي اخرب الي بديته
بالله عليكم اكمل رجيمي ولا اوقف واكل عادي ولو اكمل اشلون ماجوع نفسي ؟؟
الرياضه بالله قولولي وش افضل اكمل ولا اوقف وش احسن رياضه اعملها وقت الدوره ترى انا مدمنه نط الحبل اوقفه ولا لا؟؟
والي مجربين رجييم ام هديل الموز والبرتقال والزبادي انا ببدى فيه الاسبوع الجاي اش رايكم اخليه بس اسبوع واوقفه وارجع لنظام تخفيفي ولا لازم اكمله على طول ؟؟
بالله عليكم طمنوني حالتي اليوم زززفت الحمدلله الله لايحرمني منكم
وابشررررررررررركم نزلت من وزني بنظامي اربع كيلو باسبوع ولله الحمد والهمه متواصله دعووووووووووووواتكم
ورد بنفسجي وعنابي @ord_bnfsgy_oaanaby
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا كملي لا تخربين شي ولا تجوعين نفسك كلي فواكة وخضروووات وزبادي وسلطات واشربي موووية وخلي العشا سلطة وبيض ونط الحبل اتركية لان هيزيدها عليكي كملي لا تخربين شي وبعد الدورة حاووالي تزيدين الرياضية شوووي
لاتخربييينه ابد عادي مابيضرك شي
بس اهم شي تشربين شي دافي وفواكه وكذا
ممكن رجيمك الي ماشيه عليه؟
بس اهم شي تشربين شي دافي وفواكه وكذا
ممكن رجيمك الي ماشيه عليه؟
الصفحة الأخيرة
الغدا كولي من البيت بس ابتعدي عن الرز والمقليات
تكثري سلطه من غير طماطم او ليمون
العشا خليه بعد توست بر مع اي شي تحبينه وكلي فاكهه سلطه
كثري مشروبات حاره والله يوفقك
إيه ممكن اعرف وش نظامك