باركوا لي نزلت 2كيلوفي اسبوع واحد

اهلين اخواتي
اولا قولو ا ماشاء الله
طبعا زي ماانتوا شايفين الموضوع
نزلت 2 كيلو في اسبوع:p
واناماسويت رجيم صعب
كل اللي سويته
امشي كل يوم لمدة ساعة الى ساعة ونصف
مع شرب 3 كاسات موية او 4 لازم وقت المشي
مع تخفيف في الاكل بحيث ماامنع نفسي
وقبل ماامشي لازم ادهن جسمي من تحت بزيت الزنجبيل ( صناعة منزلية )
والبس مشد على خصري وجزمة رياضية
وكل هذا سويته بغرض انحف خصري بس مافي اثر الى الان :06:
لكن راح استمر الي ان ااصل للوزن المثالي
وبس
دعواتكم