باركولي اشتريت السير وينقصني الخبرة { افيدوني}

**حـــــلا** • 14 سنة

ع البركة .. والمشي احلى شيء.

اموله2 • 14 سنة

ماقلتولي كم السرعه الى امشى عليها

حتى انا يقول امشى نص ساعه ويرتاح ربع ساعه وبعدين كملي

انا اخذته من الفالح

مناير999 • 14 سنة

انا امشي 20 الى 30 دقيقه 5ايام بالاسبوع
عشان ما امل بسررررررعه

صمت الوجدان2006 • 14 سنة

مناير999 :

انا امشي 20 الى 30 دقيقه 5ايام بالاسبوع عشان ما امل بسررررررعه

انا امشي 20 الى 30 دقيقه 5ايام بالاسبوع عشان ما امل بسررررررعه

مرحبا

انا امشي سرعة 4.8 لمدة 20 دقيقه

اول شئ ابدي بسرعه قليله لمدة 10 دقايق

وكل يوم زيدي السرعه وعدد الدقايق

واهم شئ سوي تمارين احماء قبل تبدين عشان ماتألمك عضلاتك

وموووفقه ياعسل

دلوعة زوجها44 • 14 سنة

الله يوفقك