الف مبروك
همتك عاد

حلووو
خلينا نسووي لنا قروب مشان نشجع بعض ع المشي ع السيير
حتى انا شريته لي شهرين ونحفت بس كيلو ونصف :::::::::::::::
ابي انحف قبل الصيفيه واوصل ل 50 كيلوو

حتى أنا اشتريت قبل اسبوع تقريبا

امشي عليه من ثلث ساعة الى نصف ساعة بسرعة ما أقل من 5

الله يعيننا وننحف بصحة وعافية

انا كمان شريته
ولي شهر امشي من نصف ساعه الى٤٠ دقيقه ع سرعه ٤ او ٤ونص اكثر من كذا ماقدر تعورني الركب
وزني ٦٤
طولي ١٦١
اتوقع بس زايده ٢ كيلو عن الوزن المثالي لكن وددي بالرشاقه


انا صراحه ابدا ماسوي رجيم بس اكلي عادي يعني لازم رجيم تهي تهي

عندي ويلعبون فيه عيالي