dorrrra
•
كان وزني 90 والحين 84
dorrrra
•
ريجيمي يعتمد على البروتين..كلي 3وجبات من اللحم او السمك او الدجاج او البيض+3 اكواب سلاطه خضرا +4 شرايح جبنه لمدة اسبوعين .بعدين تبدين تضيفين حبه طماطم باليوم + خضار سوتيه لمده 5 ايام بعدين تضيفين الفراوله حتى توصلين الوزن المثالي..بصراحه انا اول 14 يوم نزلت 6 كيلو بعدين وقفت ..المهم الاسبوع الثالث دخلت الطماطم و البصل و الفراوله بس يومين بعدين حولت على السعرات الحراريه..عشان الجسم يستنكر نوعيه الاكل الجديده و ينزل..زانا الحين اعمل 1200 سعره لمده اسبوعين انشالله بعدين اخفض السعرات الى 1000 الين انقص 10 كيلو بصحه و عافيه..يعني مثل ما قالنا نبينا محمد (ص) ((حسبي بني ادم لقيمات يقمنا صلبه)
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مبــــــــــــــــروك
واللــــــــــــــــــه يحقق كــــــــــــــــــل الي في بالك
واللــــــــــــــــــه يحقق كــــــــــــــــــل الي في بالك
الصفحة الأخيرة